我想现代每一个人都不想重复昨天的自己，都在努力向上，寻找更强的自己。改变自己，让自己认知升级，学会学习，学习更多技能。我也不例外。
进入2019年，我的计划就是多读书，多运动。最近在执行计划中，体会了身体，精神和行动的变化关系，让我很想梳理一下它们的作用和关系，认识它们，更好的完成计划。
运动上，随着天气渐暖也多起来，每周都会安排两次游泳三次跑步。因为游泳技能是在学习阶段，每次都不是很累，这周二游泳课，我真正的感受到游泳是个运动了，连续游四百米，整个课程里游了1000+，没怎么休息。在这期间我有两次感觉脸部潮热，以为是运动在燃烧卡路里，现在看是生理遇到极限的反应，因为我第二天就来大姨妈了，而且因为过度运动生理期全身无力。体力透支的后遗症还有失眠，这真是身体和精神都受损啊。
实施了计划，也完成了运动，但是身体和睡眠受到了影响。我的计划是不是欠缺什么，为什么没考虑这些后果呢？
答案是肯定的。我感觉到生理期要来了，但是不知道确定时间，于是盲目追求运动，而且因刚学会还自己小挑战了一下。在这里，我的精神和行动力都是很好的，我的身体当时也没有大的抗议（我根本就没有注意潮红的原因），种子就这么种下了，后果也就逐渐的呈现了。
因为没有明确自己身体的情况，没有适应身体的变化而安排活动，所以，现在身体虚弱，精神和接下来的行动就要等待她的恢复。
那么，让我为我的需求排排序:
身体第一，至高无上。
精神和思考第二，拥有有趣的灵魂很重要。
第三，实践和行动。受身体和精神指导的产物。
保护好身体，顺应身体的需求，才能把其他的事安排进来，任务是锻炼身体而不是折磨身体。首先，调整饮食结构。减少米面主食摄入，增加蔬菜水果的比例，丰富每天进食种类。第二，了解生理周期。做女人该做的，顺应生理周期安排运动和保养。第三，科学并循序渐进地挑战自我。想做运动健将必要先健脑，用科学的知识指导运动，达到目标。
自我反省结束，再说说精神和行动。
失眠的两天是失落的两天，大脑里面在乱放电（平时读脑科学的文章就记住精神错乱是不规则放电），太阳穴的位置感觉胀痛，大脑里空洞不安，坐享也不管用，在夜里，非常想念深度睡眠，但是怎么都无法到达，那种痛苦让我闭着眼睛默默承受，精神受到了很大伤害。白天上班工作倒是不受影响，但是精神还是受到了创伤一样，想念一次深度睡眠的恢复！
今天计划的拉伸运动和学习计划就没做，精神没有支持，行动就偷懒了。这是失眠的后遗症吧。
说是精神因为失眠受挫，归根结底还是身体状况不好，这些都是循环的，身体、精神和行动是个圆环，环环相扣的。写到最后才发现，这是个循环，她们的关系是大家好才是真的好！
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