文 阗阗
晓婷是一名电台主播，论长相、身材、能力，这姑娘样样都好，就是一遇到不顺心的事，特喜欢发脾气。她经常因为播音时一句话没读好，就不吃不喝，有时候差点把录音设备都砸了。不只是在工作中，生活中的晓婷也是如此。
有一次参加同学聚会，所有同学都到了集合地点，偏偏她因为和男朋友闹别扭心情不好，而让所有人都等着她。大家饥肠辘辘等了一个小时，几个朋友去找她，结果看到她在家里哭得歇斯底里，还拿着手机不停地发着微信，语气里句句都是对男朋友的指控。要不是朋友好说歹说，估计她得这样折腾一晚上。
那次聚会对晓婷来说极其漫长，因为所有人都在指责她浪费时间，耽误了一个美好的晚上。回到家，她一看手机才知道，男朋友是因为手机没电才没回消息，她开始后悔，要是自己没有被情绪左右该多好。
晓婷其实是很多女孩的缩影，管理不好自己的情绪，不只会让自己心烦，让别人觉得没办法和我们相处，严重时还会危及生命，10月28日发生的重庆公交坠江事故，据悉便是因为乘客与司机激烈争执，双方均没有控制好情绪，最终发展成互殴，导致车辆失控。试想当时，若双方都能及时控制自己的情绪，便不会造成10多人遇难的悲剧。
情绪人人都有，能收放自如才是本事
美国心理学家费斯汀格曾提出过一个心理学定律：生活中10％是由发生在你身上的事情组成，而另外90％则由你对事情的反应所决定。
简而言之，生活中只有10%的事情我们无法掌控，而另外90%我们完全可以自己主宰。所以，决定人生的不是运气，而是心态，而心态最明显的反应就是情绪。
中医讲，“过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。”情绪就像水，宜疏不宜堵。要想过好自己的人生，就要懂得管理好自己的情绪。而这点对于女性来说，尤其不容易。从生理角度来看，女性拥有更强的“情绪脑”。她们眶额叶皮层的体积多于男性，而该皮层是处理情感的区域。所以生活中，女性更容易被情绪性事件感染，情绪波动比较大。
高情商的女人拥有一种对情绪收放自如的本事。娘娘孙俪这方面做得相当好。四度与孙俪合作的导演郑晓龙，曾这样评价过她：“生活中四平八稳，演起戏来却爆发力十足。”
生活中，孙俪能把日子过得很稳。这一点看似容易，但持之以恒并非易事，看看孙俪多年来微博的状态，就能感受到她的自律。
拍戏时，她总能恰到好处地拿捏角色。常言道生活不如意十之八九，但作为演员，哪怕生活中遇到天大的事，也要把喜怒哀乐瞬间切换，调整好自己的情绪，只为对观众负责。
这种对情绪的收放自如，其实是一种自我控制。因为懂得趋利避害，知道哪些情绪有益，哪些情绪负面，总能及时把负面情绪清零，带着正能量面对新的生活。
学会调节，拿回你情绪的控制权
很多时候，人们以为情绪是任性的，是控制不了的。那是因为，我们从来没有对自己的情绪做过了解，做过调节。这里和大家分享一些调节情绪的小技巧。
01.心流写作
拿出一个本子，用喜欢的方式把自己的感受记录下来，不管是何种心情，开心或不开心，自由书写下那些引起你情绪起伏的人或事。
经过一段时间的记录与写作，你就能大概清楚什么类型的事件能够引发你的情绪、情绪发作的频次与发作的力量。
以后一旦发现刺激情绪的因素出现时，便可采取行动，防止情绪的波动。
02.自由冥想
冥想最重要的作用是帮助我们提高觉察能力，每当负面情绪或念头出现的时候，我们便能很快发现，并意识到它。有了察觉力，我们便能获得自我掌控的力量，而不是任凭情绪左右。
03.转化情绪
当你情绪低落时，可以给自己列一张诱发积极情绪的清单,对负面情绪进行转化，比如：
吃美食，约朋友吃上美美的一餐；做运动，来一场5km的跑步；出门散步，闻一闻青草的香气；发一张美美的自拍......做这些可以让我们转移注意力，情绪问题就会慢慢得到好转。
生活的高手，从来不会让情绪控制自己，他们只控制情绪，变成生活的主宰者。希望我们都能拿回情绪的控制权，像“娘娘”一样，成为一个高情商的人。
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