情绪管理

1. 为什么人会有情绪？

所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。让我们产生愤怒情绪的不是那件事情，而是我们对事情的看法。

观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪是身体对你思想的一个反应，只不过很多时候，你还没有觉察到思想，情绪就起来了。

当情绪上来了怎么办？你要负责任地去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否认它，而是合理地、负责任地表达。

2. 不要让负面情绪毁了生活。

生气对事情一点帮助都没有，唯一损害的就是我们的健康和福祉。

当负面情绪升起时，要把注意力拉回来，放在自己身上，去察觉它。它会因为你慈悲的观察和观照而逐渐消融、减退。

3. 每个人都可以在生活中找到自己的小确幸。

你的情绪不是你，你的想法也不是你。愤怒、悲伤、焦虑、恐惧••••••这些情绪都是一种能量，它会来，就一定会走。

每个人都可以在自己的生活中，找到能够让你喜悦起来的小确幸，这种喜悦和幸福是别人无法影响或是拿走的。

4. 懂得平衡情绪也是一种能力。

情绪没有好坏，只看你如何应用它。用不成比例的激烈表达正当的情绪，这就是情绪失衡。

看见自己的不舒服；

充分去体验那个不舒服的感受；

发泄完了，慈悲地观照自己；

如果你愿意，此刻可以胡求不同的更高力量来帮助你。