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如何作出改变

如何作出改变

作者: 小纳不老 | 来源:发表于2018-09-27 00:18 被阅读0次

之前我们有过一个关于大象与骑象人的比喻:大象就像是我们的情感,骑象人就像是我们的理智。而通常我们所说的改变,就是骑象人指挥大象,去他想要去的地方。

但很多时候,我们的理智都坳不过情感。情感这头大象经常会被经验所诱惑,走向“经验的好处”。导致我们停留在自己的心理舒适区,无法做出改变。

那么,有没有什么办法能克服这种阻力,让大象往骑象人所指的方向走去呢?当然是有的。我们先来讲第一种方法。叫小步子原理。简单来说,就是在改变的路上迈出小小的一步,获得一个小小的成功。让每一次的小成功,成为下一次改变的基础。

可是这里又有了一个问题,我们怎么知道自己该在什么方向开始踏出这一小步?陈海贤老师介绍了一种解决方法,叫“奇迹提问”。我们用一个故事来说一下这种方法。

小方很想去大城市发展,但又觉得自己能力不够。他也想去提高,但一想到要花很多时间很多钱去报名参加一些课程或培训机构,他就觉得很烦。慢慢的他就觉得还是算了,在小城市将就也挺好的。失去了改变的信心。

后来有一位同事问他:如果奇迹出现了,你拥有了很多能力,很多大城市的大公司都来找你去他们公司上班,这时候会发生什么呢?

小方本来不想回答这个问题,觉得这是幻想。但因同事坚持,他也想了一下。想着想着他就开心的笑了,说自己可能会在里面挑一份相对稳定点的好工作,如果不想打工了还可以自己找一些人创业。毕竟如果自己拥有一些能力的话,总是能吸引到一些人做得到一些事的。

同事继续问:那现在继续想一想,如果你拥有很多能力了,你真的做到在大城市生存发展了。回顾这个过程,你迈出的第一步是什么?

他想了想,说:“应该会是开始看书吧”。之后他好像明白了什么,开始利用闲暇的时间看看书,几年后真的让他学到了一些技能,并用这些技能在大城市里找到了一份稳定的工作。

这就是“奇迹提问”。通过想象目标完成然后回看起点的方式,帮你确定最开始踏出的这一小步。而这种方式之所以能让你找到这一小步,是因为在改变的过程中,你往前看和往回看,所看到的东西经常会不一样。往前看,你会看到困难;往回看,你会看到方法和路径。

说到这里,我也想起了另一种方法,叫WOOP。当然,英文中没有这个词,它是愿望,结果,阻碍,计划这四个词英文的首字母缩写。具体解释如下:

愿望W:想象一个向往已久的愿望,把它放在思考的中心。

结果O:想象完成愿望后的最佳画面。越形象生动越好。

阻碍O:找到那些会妨碍我们愿望达成的想法和行为。

计划P:为了克服这些阻碍,我应该怎么做。

我们还是举个小方的例子来说一下这个方法:小方想学习更多能力去大城市发展这就是愿望W,而他想象中的稳定的工作,自己创业等等,就是完成愿望后的可能结果O。前面这部分简直跟“奇迹提问”一模一样。

但后面就不一样了。第二个O代表着可能遇到的阻碍。比如自己懒得学这种无厘头的理由都算是阻碍。而P则是针对这些阻碍的计划。比如当自己懒得学的时候,可以通过发红包邀请朋友监督,说自己没学的话红包就归他。

这就是WOOP的方法,如果你感兴趣的话,可以搜一下这种方法。

所以总结而言,让大象跟着骑象人走的方法有两种。小步子原理是通过往回看的方式绕过困难看到路径。而WOOP则是要求你充分考虑到过程中可能会出现的困难和阻碍,并提前制定计划一一对付它。

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