我们为什么要睡觉

自科学心理学诞生以来，动机一直是心理学家关注和研究的重点。在心理学史上出现了许多以研究动机而闻名于世的心理学家。精神分析心理学家弗洛伊德主张，人的行为活动的动机受性本能的支配。行为主义心理学家华生和斯金纳主张，人的行为活动的动机受外界强化的支配；人本主义心理学家马斯洛主张，人的行为活动的动机受其不同层次需要的支配。

带着众说纷纭的观点，我们来看看这本《人类动机·这本超越食与色，深入探究人类一切冲动与渴求的源起》给了我们什么建议。

那么人的行为活动的动机到底是什么呢？单单从生理学解释人类动机存在着局限性，英国曼彻斯特大学心理学教授休·瓦格纳的《人类动机》介绍了以生理基础为主的动机，也考虑了人的高级认知需要和社会需要对动机的作用。为了适应复杂的社会环境，人类如何影响“基本的”生理驱力？我们一起来看看这本书。

每一个行为背后都是有动机的？

动机是直接推动一个人进行某种行为活动的动力，所以不管我们人类的行为是复杂还是简单，这背后都是受动机所调节和支配的。为此，人本主义心理学家马斯洛提出了人类动机具有一种层级结构，而在这个层级的最底端就是生理需求。

在心理学发展的初期，大家绝大多数认为人和动物的动机多数源于本能，本能理论家麦独孤提出了18种他认为的人类本能，但这些大多数处于马斯洛需求层次的最低层。

随着心理学的不断发展，我们人类也在不断进化，所以关于人类行为背后的动机研究也越来越深入。当然“每一个行为背后都是有动机的？”的答案也是越来越肯定的。

为什么说生理驱动着人类的动机？

要知道这个答案，就必须掌握控制人类身体的有两大系统：神经系统和内分泌系统，书中详细介绍了这两大系统的结构与功能。其中，神经系统启动得快，终止得也快，用作者的话叫“喜欢百米冲刺的神经系统”。另一个内分泌系统则需要较长时间才能发挥作用，而且持续的时间较长，用作者的话叫“反应迟钝的内分泌系统”。

了解了这两大系统，我们就知道为什么人类的生理是驱动着人类的动机？例如：男人之所以是男人，女人之所以是女人，那是因为生理结构不同，所产生的激素不同，男人身上产生雄性激素，女人身上产生雌性激素。正因为这些不同，男人和女人的动机也是不一样的。

我们为什么要睡觉？

人的一生三分之一都在睡觉，每日的睡眠称之为生物昼夜节律，而且每天如此。

如果每天30个小时会怎样？不，这个自由运转节律就是保持约25小时，通常在24个小时，这时光起着非常重要又特殊的作用。

这个24小时的规律，也会随着时差进行反应，与内部节律和当地环节重新同步。当然影响我们的还不止生理昼夜节律，还有亚日节律，这个是超过24小时的，比如我们女性的大概28天左右的月经周期，以及动物们不同的发情周期，以及最长的年度节律，如冬眠。甚至有一种季节性情绪失调（SAD）的抑郁类疾病在人类身上是年度循环，也就是说，人虽然不冬眠，但也是有年度节律的。

为了研究“我们为什么要睡觉？”的问题，就是阻碍人类的睡眠进行研究，这时候就发现睡眠是由上行性网状激活系统的活动减少所引起的，这使丘脑皮层产生了大而慢的活动波。在睡眠中，感觉、运动与大脑的连接也都是受限的。我曾经一度睡眠只有3-4小时，但是自己受到的精神鼓舞是很大的，加上运动，虽然真的很累，但是感觉精神状态还是很棒的。

在这里我举个作者书中关“吃饭”的例子。

为了身体机能的日常运转，我们需要能量，而能量的主要来源就是食物，所以我们吃饭，但是如果我们不饿，还是想吃东西，怎么办？

我们知道过多的事物摄取会给身体造成负担，随着现代社会的发展，食材的丰富，不仅可以解决我们的身体饥饿的本能需求，还可以让我们满足其他方面的需求，比如解压，我们会因为生活工作压力大去跟朋友大吃一顿而不是因为我们饥饿。

所以我们需要控制饮食，即便是嘴巴寂寞，面对诱人的美食，我们要时刻提醒自己：控制体重。这一点似乎是我们的主观能动性方面产生的抑制力作用，也可以叫做“自律”。

作者在书中列举了一些数据，让我们了解，体重的生理控制其实是神经递质、激素、外周化学和感觉因素，以及脑核复杂的相互作用下进行的。

除了这一点，作者还对“人为什么会肥胖”以及其他病理比如“神经性厌食症”和“暴饮暴食”做了比较详细的生理和心理方面的分析。

揭秘人的动机无疑是很好令人兴奋的，因为它与我们的学习、工作、社交和身心健康息息相关。

从某种程度上来说，动机驱动着人类社会的发展和进步。当我们能够洞察人的行为背后的动机时，很容易将其运用到各个领域并从中受益。

如果你也想不断地拓展自己的知识领域、对人类动机本质存有强烈好奇心，《人类动机:行为背后的七情六欲》是你最佳的选择。