即将面临大挑战，你现在的心情是如何？

导读：分享我在加入心理学晨读小组后的情绪波动情况。

进入成长会后，就不断地听说S老师有多可怕，他带的晨读小组太变态了，内容巨多，作业超难。然而老师本人表达说一般开始三周后，人员就会减少一半，所以不要立太多的flag，免得自己打自己的脸；实际操作建议大家先买一本书，跟着读，这样放弃的代价比较低。

即将面临大挑战，你现在的心情是如何？

2019年1月14日就是他的小组启动时间了，现在想想真是一个大挑战，在即将面临的大挑战下，你现在的心情是如何呢？

每年的一月，是大学、中学、乃至小学的期末考试时间，在面对一学期的学习成果检验大考时，你现在的心情是如何的？马上就要过年了，回老家过年时，被催婚催生，三姑六婆，亲戚朋友齐聚一堂，想想都是讨论这样的问题，你现在的心情是如何的？年前，各大公司社团组织就会有大大小小的聚会，年会，在交年底大总结的时候，在年会演讲、表演时，你的心情又是如何的呢？年末手头紧，面对银行的余额数目，你的心情又是如何的呢？

在我们的生活中，需要随时随刻地应对各种各样的大挑战，我们都要做情绪调节，但是你了解你自己的情绪吗？

情绪种类：积极的开心，乐观向上，愉悦平静，淡定祥和，波澜不惊；消极的就很多了：焦虑不安、恐惧、紧张、忧虑、沮丧、失望、挫败感等等。

这些情绪的来源有以下几个方面：

家庭原因：家庭教育是最重要的教育，若是父母本身性情好，是淡泊名利，处事不惊的那种乐观主义，那孩子的情绪压力会小很多。但是在社会上大多数家长自身有着情绪压力，造成对孩子的教养过程中会产生一定的负面影响。

朋友原因：在我们与朋友的交流，聚会，聊天，甚至是朋友圈的热闹，都会产生一定的情绪影响。特别是讨论别人家的话题的时候，不良情绪会随之接踵而来。

学校/单位的因素：学校的影响是第三重要的教育因素，但现在的学校根本就没有为情绪平稳教育做出过任何努力，工作单位更是制造情绪的发源地。

面对这些不良情绪的来源时，我们很无奈，也无法避免。我们能做的只能做好自己，认清自己能控制的范围圈，打造好自己的影响圈。无论你现在是十几岁的孩子，还是二十几的成年人，哪怕你是一位四五十岁的中年人，你要意识到一件无法改变的事情：你无法改变全世界，你能控制的范围也就只有你自己，做好自己，让自己的影响着你能控制的，从而让你的影响圈变得纯粹一点，清净一点。你自己的力量可以是无穷大，也可以是很小。

接纳现在的自己，即便他现在是千疮万孔，不堪入目，陋习很多，那也是你自己以前的思想行为造成的，何况很多时候，我们只是脾气不好一点，沟通上有点困难而已。接纳自己，着眼现在，放眼未来，以前种下的因已经无法挽回，我们能做的就是从现在开始，做好自己的情绪管理，把消极情绪转化成积极向上的动力。

这是一个漫长而艰难的过程，我们要先意识到这种情绪的来源，怎么形成的。好比我即将面临S老师的心理学晨读大挑战，挑战一：我是否能对抗暖和的被窝，五点半起床准备晨读；挑战二：我能否坚持每天都早起，都能跟着S老师的思考，对难啃的心理学教材进行细细的研读；挑战三：一天进行50页的内容苦啃，还要回答S老师提出的问题，行动而不放水，不断地提升自己。

即将面临大挑战，你现在的心情是如何？

我的焦虑情绪来源于：群里小伙伴们的无形督促（立了flag，都在观望着谁先掉队，掉队了多少人）；S老师无情的检测小程序，每周检查作业完成情况，不合格的进行踢人处理；复活机制的变态程度，要不就写1000字的思想检讨，要不就进行社交复活机制（千字检讨于我来说真的很困难，词穷；社会压力更是啪啪打脸，丢不起人啊！）。

清楚自己的情绪来源，就可以针对性地对情绪进行转化。我的不良情绪大部分都是源自于我不能完成作业所导致后果造成的，所以在晨读小组开始前，我做了一些避免自己落作业的措施，包括阅读技巧的筛选，时间精力管理，还有写作思考的一些提前准备，这部分我明天再单独分享，今天先卖个关子。

怕输，怕失败，怕丢脸，都是做不好的结果所造成的，那我们就该从源头解决这个问题，从一开始就全力以赴做好这件事情，哪怕最终结果不如愿，那也是自己行动量或者方向的问题，总结经验下次继续努力。无悔是努力后最大的满足感，这种满足感足以对抗你没做前犹豫焦虑的不良情绪。

这就是反作用的力量，利用好自己的资源，持续地做好一件事情，你会发现自己变得越来越好。

现在再回顾自己的内心，在即将面对大挑战的时候，你的心情又是如何的呢？

还没有改善的赶紧行动吧！接纳自己，把负面情绪找出来，利用自身的资源把它转化，持续地把这件事情做好，日后你会感谢现在的自己。

与你共勉。