昨天提到了即将面临大挑战，我做的一些心态情绪上的调整。今天我把自己在应对大挑战前，做的一些具体工作准备。
S晨读小组的恐怖，昨天已经具体说明了，而我的目标是为了不掉队，为了跟上小组每天的工作任务，我进行了一系列个人认为对自己有效的倒逼工作。
我先做个人情况说明：
我是一位全职妈妈，平时带着一岁多的宝宝，调皮捣蛋的机灵娃，稍稍不留神就会把世界天翻地覆的，所以孩子一有事情就必须马上处理，直接导致白天夜里只要孩子醒着，就绝对没有自己的整块时间。但从我决定加入成长会了，我多了一重身份，我是一名积极上进的持续学习者。在成长会里，我必须采取行动去获得相应的提高与成长，所以也必须要确保行动量和学习量。
我拥有着许多的零碎的时间，可以选择去消耗时光（看小说，电视剧，刷微博，朋友圈），也可以选择利用这样的时间给自己充电学习，充电学习的难度是比前一个难很多的。但是在这件事上显示出一件事：我自身的资源除了花在照顾孩子外，同时拥有多余的时间精力与注意力存在的。
既然注意力资源的闲暇存在，就必须好好利用起来，这是我对自己2019年的要求。所以我在时间管理，效能管理，做笔记及写作技巧上进行了一些调整工作。
一、时间管理
孩子醒着的情况没有整块时间，那就要早起倒腾出一小时无人干扰的私人时间。但是在2019年刚刚开始的这几天，我都是把五点半的闹铃摁掉，直接又睡过去了。捂脸……早起的勇气还是需要加强，离开暖和和的被窝是一件非常需要信念的事情。另一方面就是缩短午睡时间，怀孕后我的午觉一直都是睡到自然醒，有时被孩子闹醒还会有少许的起床气，非常不乐意。这是一种病，矫情病，得治。一般午睡时间控制在十五分钟左右就足够支撑下午到晚上的精力消耗，而且午睡最好不要进入深度睡眠，午睡只是浅浅休息，让大脑与身体稍作休息，以缓解一天的劳动压力。有了这个认识，剩下的就是持续地执行落实。
二、效能管理
放手孩子独自玩耍。
一岁前孩子醒着的时候全程陪着，甚至他睡着都时刻警醒着，他一有什么动静就马上把他抱起来，这样做是不科学的。孩子有自己的应急措施，也应该有属于他自己的个人独处时间，我经常紧张他反而会削弱他的自主能力培养。把孩子放在一个安全的环境下，让他自己独自玩耍，这样对他专注力与动手能力都会是一个上升的绝佳环境。信任与安全都会对孩子个性培养都会有良好的促进作用。
陪娃、学习、休息、家务的无缝衔接，对于被打扰，必须放下手头的工作去干别的这一情况一定要淡定，别有消极情绪。哪里有需要就去哪里，尽情享受被需要的时光。因为孩子会求助，需要你的帮忙是作为妈妈的一种荣幸，且这种时光在他的一生来说这样时间非常短暂，若因为自己的事情而对他的需求表现出嫌弃不耐烦的话，那对孩子的伤害是很深的。
我能调整的是自己的心态与情绪变化，还有就是我对每件事情的把控能力，这是对我的一种考验，也是一种磨练，别带负面情绪应付生活与学习，这就需要训练自己及时按下“暂停键”的反应力。
“暂停键”，是在发现或者意识到自己有不良情绪或者不良反应的时候，第一时间发现不妥，并且马上调整；“不行，这样不对的，你马上停下来，深呼吸冷静一下”。然后脑海中进行属于自己的自我对话，转化当前的情绪与思维，给自己一个属于冷静时间。
三、阅读与写作笔记
持续行动不讲究方法，技巧，但是为了能同时完成写作小组和晨读小组的任务，结合我自身的实际情况，我觉得我需要一些过来人的建议，所以我还是去找了一些方法。
《如何有效整理信息》与《如何有效阅读一本书》作者：【日】奥野宣之
在这两本书中我决定采用他的记笔记方法：一元化笔记法。把生活、工作、情绪日记、读书笔记，育儿心得等等，所有需要记录的事情都写到同一个笔记本上。活学活用，也可以在经常翻看，不需要到处到曾经记过的内容到哪里去了，这种方式对于生活已经足够杂碎的我是非常实用的。
《这样读书就够了》作者：赵周，拆书帮的创始人。这个估计很多人都认识，他介绍的便签法读书我觉得于我现在的阶段来说是非常有帮助的。
I：复述文章的重点要点，实在无法再精简了也要试着用自己的话来表达作者的观点。
A1:结合自己的经验，听到或看到的故事，描述自己的相关经验。
A2:活用，也就是你在书中学到的知识，你可以怎么应用到自己的生活工作中，你有怎么样的目标与具体行动。
总结来说，这是一套内化的具体细化阅读流程，不一定适用于Scalers的晨读小组读的心理学教材，但是其内化的做法是可以运用的。
《思维导图》，最复杂也是最简单的灵活化运用方法。思维导图的书籍很多，其应用范围也很广，技巧与具体要素，每个老师强调的重点不一定相同，但核心要素是相同的。
主旨要明确，主与支之间的逻辑关系要清晰；关键词要突出，别整句抄写，精简表达；色彩要鲜明，多而不杂；图画可以深化记忆。思维导图最大的好处是框架清晰，便于记忆与回忆。
目前我所写的所有文章都有提前先画一个简单的思维导图，把文章结构列出来。这样就可以防止中途被打断后，下次接下来不知道该如何写的局面。
方法技巧都不是重点，重点是要持续地执行。
以上就是我为了心理学晨读小组做的一系列准备工作，希望能对我日后的学习有所帮助。
与君共勉！加油！
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