图|网络
文/阿瑞德
01
毕业季，面临的问题很多。
早上读到一篇文章，作者说自己考研失败，在家二战，结果仍以两分之差失败。
文章一千多字，“焦虑”这个词，在文中提到了13次。
满篇，满言；无奈，不甘的焦虑。
读完文章，想起抖音上，那句无数人留下评论的话。
22岁到25岁，真是个奇妙的年龄段。
有的人还在读书，有的人已经靠自己的努力付了首付；有的人还单身 ，有的人已经生了宝宝。
但不管怎样，愿善良的人们，让时间温柔以待。
我一直在想，为什么有那么多人评论。
后来，我总结得出一结论——群体性现状加普遍性焦虑。
想到焦虑，你想到的是什么？
我想和你谈一谈，其实，我也想辩一辩。
说说我存在的焦虑，你存在的焦虑，我们存在的焦虑。
02
心理学家弗洛伊德，称焦虑是体验到的不愉快的情绪。
当然，我们也知道，适度的焦虑，对我们自己是有正向的作用的。
有人说，面对现实就可缓解焦虑。说的直白一些，其实就是认清生活真相，然后选择随遇而安。
之前，我曾和朋友探讨过这一问题。他对焦虑，给了我两个看似可笑又很合乎情理的说法。
非常焦虑，请视时破罐子破摔。
焦虑，请做个佛系少年。可以，都行，没关系。
朋友给的建议，我觉的很有道理。
焦虑，分很多类型，但我可以肯定，普遍性的焦虑是存在的。
你选择接受现实，往往又心存不甘。你马不停蹄，往往却在短时间内，看不到自己努力带来的正向反馈。
都行、没关系、就这样吧。为自己的努力做出妥协、让步；你选择的，其实不是佛系选择，而是丧的妥协。
03
这个时代，出名不难，难的是成功。
网络上，教你如何成功，如何月入十万，如何逆袭暴富，一系列的焦虑弹囊，让我们猝不及防。
对于成功，每个人定义，或者说因强烈目的性所带给自己的焦虑程度不同，可有一准则，它亘古不变。
无意义，是大多数人的人生。
无意义，代表着你看破了生活几层，然后随遇而安；大多数，意味着被包括其中，然后知足，或者不常乐。
举个例子：在简书写文，你看到别人出书又赚钱，你也写，写了小小几万字，便想着出书，想着赚钱。
这本是很正常的事，可功利心让你产生了焦虑。
说白了，你普通，想要成功出众，可别人的成功，往往是在静默中累积爆发的。
焦虑的产生，最根本的原因，源于不确定性以及我们自己。
那对此，我们应该怎么做？
怎样克服间歇性的焦虑，或者持续性的焦虑呢？
04
一、制定清晰且切实可行的目标
焦虑，有时候就是目标的模糊不清所致。
想要减肥，想要完美好看的身材，制定的计划，往往带着自我欺骗的焦虑。
比如，别人在朋友圈晒完美身形，你也制定瘦身计划。办了健身卡，健身房你却一次没去。
几个月过去，健身不了了之。
焦虑，有时带着自我的一种自责，而这种自责也是焦虑产生的原因。
退一步，你妥协自己，而妥协其实带着你的焦虑。
对此，我们可以将目标细化，比如，你每天坚持走10000步，或者，你可以将瘦身计划，具体到“睡前卷腹20组”。
清晰且可行的目标，操作起来容易，这样其实也可以减少焦虑。
二、增强安全感，寻找直接反馈
安全感，在心理学上的定义，指一个人对自身的确定感和可控感。
我们之所以焦虑，焦虑产生的根源，在很大程度上是因为我们对自身，对未来的不确定性。
通常，真正的安全感源自自己内心，其实真正的安全感，别人也无法完全给你。
在这里，我的建议是多读书。
读书静气，这也是缓解焦虑行之有效的方法。
寻找直接反馈。
想过这样一个问题没有，为什么许多人学习半小时就犯困，上班俩小时就喊累。
玩游戏，你能玩好几个小时，一动不动，全神贯注，这里说的，其实就是反馈。
玩游戏之所以不犯困，是因为它视时的反馈与奖励系统。
推塔、打怪，每升一级，就能开启一个新的技能，持续不断地看到进度条，多少血，多少能量，你都可以清晰看到。
这就是游戏的沉迷机制。
三、多沟通，多交流
你可能会好奇，好奇这是一句屁话，可多沟通，多交流，它确实可以缓解焦虑。
适度焦虑，对自身是好的，可封闭自我的循环性焦虑，对于我们自身其实是有很多不益之处。
心理学上说，焦虑是一种情绪，而情绪的流露与表达，需要的就是转移，而转移的载体就是沟通、交流。
人们常说远离负能量，想过没有，为什么要远离负能量？
我们的能量，其实是这样的。
变坏的情绪和感觉内化，它被我们称之为负能量，而一个人的承受能力是有限的。
当能量内化，负能量充满身体时，有人说是孤独，而孤独有时是焦虑的催化剂与引发剂。
所以，沟通与交流的目的，其实就是转移走内化的不好能量，让自己远离焦虑，更加的积极健康。
05
当然，最后，其实还有一点很重要——拒绝拖延！拒绝拖延！拒绝拖延！
当你完全能克服拖延时，其实焦虑就会减少很多，你也会轻松很多。
当然，写到最后，如果这些方法还不能缓解焦虑。
我想，你应该多读读这句话，它比佛系好、也行、都行、就这样吧、破罐子破摔的态度，好很多。
“我从来不崩溃瓦解，因为，我从不曾完好无缺”
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