读书复盘第564天
新知：❤️我们生活上所有的问题都是我们内在古老的伤痛所造成的
❤️找到自己情绪触发点背后模式是什么？恐惧，羞愧,自卑，不被尊重，无价值感配得感等
❤️坏脾气是不愿意面对自己内在一点点不舒服，说到他痛处不知道如何面对，更不愿意和自己内在的痛苦情绪相处，只好用拳头来说话
❤️想要不生气，必须经过一段阵痛，排毒期，最好的方式就是学会与自己的负面情绪相处，逐渐超越我们行之有年的反应模式
❤️有哪些会影响到我们的情绪？身体，大脑
可以通过运动，饮食清淡改善
一个从来不运动的人，一定积累了很多情绪在身体里面，不是变成毒素储存在内脏中就会变成怒气发泄出来
例如老公是一个从来不运动的人，所以他不但身体有毛病，而且还经常发情绪
旧知：缺少思考情绪背后的出发点是什么？会看到情绪来了，但是没学会找本质
❤️行动：每当一个情绪来临时，一定要去思考我背后的行为模式是什么？恐惧不被尊重等等
例如让老公从老家带鸽子不敢说，源于我内心对于他的情绪不稳定产生的恐惧，害怕他会发火
可以做好规则前置，我跟你讨论一件事情，你先不要发火！保持情绪稳定！
学会规律的运动与清淡的饮食，学会理解老公的情绪以及身体状况，就是和他不运动，没有定期排毒有很大的关系！
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