盛怒之下：如何快速摆脱情绪枷锁

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愤怒使人盲目和冲动，危害已人尽皆知。遇事如何不愤怒，控制不住愤怒之后如何快速转变为不愤怒。这是愤怒一族梦寐以求的神丹妙药，可惜很多人求而不得。

愤怒使人盲目

话说，十几年前的我曾经也是一名体型吸睛、年轻貌美、性情刚烈的热血少年，遇（心中）不平事便怒形于色。经熟读各路经典和多年潜心苦修，我认清一个现实：愤怒会本能的压制一切其它情绪和理性思考。一切冷静时思考的克制、冷静等信条都会被抛诸脑后，直到情绪恢复正常之后才挣脱愤怒情绪的压制，重回上风，懊恼不已。

历经多年纠缠苦斗，总算被我找到一种有效的小偏方。临出差前一天，我将此不传秘术传授给一个小伙伴。她做事认真有韧劲，但认死理，易冲动。我的建议不是告诉她要性情温和，或生气之后不要让自己失控暴起。废话！！！如果能做到性情温和或愤怒之下仍保持谦恭有礼，早就做了，别人就不会感觉她易怒。

我的方法很简单，就是：盛怒之下，依然要求自己要从1数到100，数完之后才能反击。该法有3大优点：（1）切实可行，容易上手，生气不影响计数，实在愤怒得不行，还可以一边疾行绕圈一边计数。（2）计数可以将注意力从情绪中解脱转移出来，且有足够时间缓冲可以疏导缓和愤怒情绪。（3）计数结束之后依然还想反击的，通常反击的力度会减弱，这样对方感受到的攻击性和反应都要弱得多。方法就这么简单，但长期坚持会有奇效。

如果一项状态需要非常长的时间训练和沉淀才会发生改变，即便自己对当前的该状态很不满意，自己都要去接受并承认它的存在。这就是接纳不完美的自己。在此基础上，要思考在这个不完美的状态下，自己还能做到什么，自己做的这些事也许短期内依然无法达成预期目标，但这些行为经过训练、积累和沉淀会慢慢改变结果，因此自己现在就要马上去做，而且要坚持做下去。