自从参加三月长宁半程马拉松和上海国际半程马拉松，成绩不是很理想以后，仇先生对我是不是偷懒的态度很是不满。
他觉得以我的身体条件，半马跑进2小时是小菜一碟的事情，之所以成绩不好，是因为欠练的关系。
这不，进入五月，他拟定了一个详尽的训练计划，开始提高我的跑步速度。
5.2跑步成绩
5.2日带着我跑了个长距离，算热身，让我的身体充分打开。这个速度已经差不多恢复到正常水平了。
而且头一次跑了不觉得累，很是开心。
5.4间歇跑
5.4被带到体育场拉了8圈400米间歇跑，基本上速度都在1分50秒左右，还不错，控制的很好。
只是跑的时候气喘如牛，累的都想放弃，有仇先生在旁，放弃是不可能，只有咬牙坚持。
5.6跑步成绩
经过这次间歇跑，很神奇的，我的速度真的提高了，5.6日再跑步的时候，明显呼吸不急促了，步幅也大了，8公里跑下来很舒服。
间歇跑确实能提速
今天早上值得纪念一下，哈哈，突破自己十公里的记录，把成绩提高了一分多钟，而且整个过程不像以前那么痛苦，看来仇先生的训练计划很有效啊。
这个成绩令他十分满意，对自己的训练计划更有信心了，竟然兴致勃勃说争取把我训练跑进50分钟。
我丢个他一个卫生球的大白眼，屁颠颠跑开了。
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