要提升自我觉察。
你可以通过觉察，留意自己每天为回避或消除不快的想法和感受所做的一切小事——仔细追踪这些做法的后果，最好能每天写日记或是花几分钟反思。这一点非常重要，我们越快发现自己受困于陷阱，就能越快帮助自己脱身。
·我们越是缺乏对自身想法和感觉的觉察，就越是难以调控自己的行为——我们的言行。
·我们的觉知就像老师，想法和感觉就像孩子们。
·我们不妨用“我注意到”或者“这是……”之类的短语来命名想法和感觉，这通常很有帮助。
要提升自我觉察。
你可以通过觉察，留意自己每天为回避或消除不快的想法和感受所做的一切小事——仔细追踪这些做法的后果，最好能每天写日记或是花几分钟反思。这一点非常重要，我们越快发现自己受困于陷阱，就能越快帮助自己脱身。
·我们越是缺乏对自身想法和感觉的觉察，就越是难以调控自己的行为——我们的言行。
·我们的觉知就像老师，想法和感觉就像孩子们。
·我们不妨用“我注意到”或者“这是……”之类的短语来命名想法和感觉，这通常很有帮助。
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本文标题：《幸福的陷阱》
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