很多时候，我们总觉得虽然不满意，虽然哪里不对劲，虽然心有不甘，但我也没办法，只能败给现实。
今天我的第一个改变是，跟着李松蔚老师学习了《未来世界生存法则》，意识到:很多时候，我们都是有选择的。只是戴上了不同的“信念”眼镜却不自知，让自己坐井观天，以为“天就这么大，非如此不可”。为了让自己和学生看到更多生活中的可能性，我邀请自己和学生利用一个学期的时间来做一个有趣的实验:分别为自己设计一款自我养成游戏，自己给游戏命名，写上每天的日期，今天遇到的可做选择情境有，有哪些选项可供选择，自己的选择是？举个例子:
10.12
老师邀请我参与一个实验，为自己设计一个“自我养成游戏”。我的选择是:
□参与 □不参与
就这样每天记录至少一个觉得重要的选择情境，勾选自己的选择，根据自己意愿可以标注每个选项的完成难度系数，也可以最后总结今天自己做出选择的特点，收获等。
一个学期累计下来，看看自己这一个学期做了哪些重要的选择，把我们带到了后来的样子。练习觉知很多事情其实是有选择的，练习偶尔试着让自己做出不一样的选择，练习对自己的选择负责，也练习有意识的每天做出往自己喜欢的生活靠近一点的选择，积沙成塔。
第二个改变是，承认自己处在坏情绪中。今天女儿语文月考成绩下来了，看了卷子我心情非常的沉重，从基础知识到阅读理解再到写作，每一个都做得不好，每一个都有需要改进的地方，感觉头嗡嗡地直响。女儿看到了问我是不是心情很低落，对她很失望。以前我会否认自己的情绪，因为不想让她以为我是个很在意考试分数的妈妈，也不想让她雪上加霜。这次我试着坦诚地说:“嗯，我确实情绪挺低落的，不是对你失望，更多的是对自己失望和迷茫。没想到周末给你辅导语文结果考成这样，很有挫败感，不知道接下来怎么辅导？”女儿反倒安慰我说:“没事，没事，来抱抱。明天我们一起好好做个计划，以后每天按计划来学习，然后你给我辅导的时候，我们挑分值大的先辅导，你同事高考的时候不是用这个方法一年的时间自学，总分都提高了100多分吗？”听了她的安慰和解决方法，我一方面觉得安心了不少，一方面也惊奇于坦诚后她的反应给我带来的治愈和力量。庆幸自己选择了坦诚，也庆幸因为坦诚让我有机会被女儿治愈，同时看到了她小小年龄也有自己应对问题的办法，甚至超我之上。
第三个改变是，和女儿分析完语文试卷，时间已经晚上12点多了，而我今天的整理工作还没有开始。我选择了放弃继续整理阳台柜子，而是整理卧室窗台上的盆栽，把任务缩到尽可能最简，但坚持做规定动作:拍照—清空—整理—拍照。让每天的整理改变形成一种自然而然，像吃饭一样每天必做，但可大可小的习惯。增加持之以恒带来的自我信任感和成就感。
窗台绿植改变前后
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