高温天气，晨跑也无妨

晨跑打卡

连日来的气温都在37摄氏度以上，手机每天总能收到几条高温预警信息，这让许多热爱跑步的伙伴望而却步，总宅在家里，不敢出门跑步。

其实不然，高温天晨跑依然是不错的选择，相比冬季大冷天出门，心理这一关几乎没啥门槛。只要把握好跑步时间和运动强度，同样可以收获慢跑带来的美好体验。

相比平时，晴热的夏天在凌晨五点前就天亮了，一般太阳出来也早。如果打算早起跑步，建议在五点半前出门，六点左右结束，晨跑三到四十分钟，五六公里的跑量，出出汗即可。

虽然清晨太阳刚出来，但气温已接近三十度了，不建议长距离跑步，大汗淋漓一身湿透。毕竟高温天气，还是要注意防晒，避免中暑。

我坚持跑步好些年，对晨跑情有独钟。今年7月以来，天气一直高温晴热，依然挡不住自己早起跑步的热情。

每天凌晨四点五十分醒来，晨跑的念头即可触发，我翻身起床，洗漱、喝温水，换运动服，简单热身，戴上手环，打开咕咚小程序，踏上熟悉的跑道，慢悠悠地往前奔跑。

虽然只有五六公里的路程，我也不会那么火急火燎，即刻快速跑起来。在前三公里往往会不疾不徐，感受运动中身体的变化，逐渐寻出自己舒服的跑步节奏。

一路上，时不时抬头望望天，西边的月亮还在，日出东方即将到来。感受夏季的风扑面而来，夹杂着稻杆和泥田的气息，忍不住深吸一口，发觉周围一切是那么美好。

跑上半个来小时，五公里多路程，前胸后背早已汗湿，此刻的心情无比舒畅，身体竟然不觉得累。在做完一组拉伸动作后，腿部的酸胀感也会渐渐消失。

晨跑带来的收获，不会因气温升高而减少。无论是出汗排毒，减肥瘦身，还是愉悦心情，增强免疫力，都会给人带来惊喜。如果长期坚持，效果会越发明显。

相比六月的雨水不断，七月以来多是热辣滚烫。时至今日，翻开手机咕咚，我发现这个月竟然已晨跑19天，累计里程156公里，超出今年以来的任何一个月。

心生感慨之余更觉庆幸，高温天气，晨跑也无妨。