1.什么是湿气？
湿的病因与脾胃功能异常有关。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
2.湿气分哪几种？什么方式导致湿气？
湿气的来源分为：外湿和内湿。
外湿多由于气候的潮湿，久居潮湿之地，以及涉水淋雨所导致。
内湿是由于体内水液运化失常所导滞的。
3.湿气的表现有哪些？
看大便： 如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点；
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。
5.危害？
湿气重，容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。
6.如何调理？
1）运动排汗， 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢；
2）饮食清淡适量 ；
3）避开湿气的环境 ；
4）养脾胃是祛湿治本之道 ；
7.食疗方法
共三种方式，第三种个人认为比较合适；
1）清热祛湿粥；
2）消暑健脾祛湿汤；
3）绿豆百合米仁粥；
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；
(3) 加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
8.生活常识
1） 用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可；
2） 少盐，帮助肾排水；
3） 适当午睡；
4） 戒烟戒酒；
5） 早上吃上三片姜；
6） 多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品；
7） 饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食；
① 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
②甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
③中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质
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