我的朋友ALEX反映，最近2岁半的儿子，在饭桌上不仅不好好吃饭，还调皮，这样他有了把孩子重新关回儿童座椅的冲动。

这个经历让我瞬间想起女儿吃饭的一幕幕。女儿也是3岁不到的年纪，不坐儿童座椅时都是站在大人的椅子上和我们一起共餐。在饭桌上，她同样有着令大人头疼的举动，比如使劲用勺子敲桌子，试图爬上桌子或者把饭菜弄的满哪都是。

ALEX的经历让我感同身受，让孩子好好吃饭，已经成为了让父母头疼的事情之一。但是，《正面管教》作者简尼尔森的女儿有一句话我很认同，如果你感觉教养孩子很累，那么方法一定是错的。究竟孩子就餐的秘密有哪些呢？

第一、不要把吃饭变成争端

现在的人类，习惯了一日三餐的习惯。但是要知道，这种进食习惯其实是农业文明之后的产物。在这之前的几万年里，人们靠狩猎为生，饥饿是一种常见的状态，毕竟那个时候不是想吃东西就能拥有的。所以现在健康饮食理论中，都有辟谷的说法，其实是源自我们的传统和基因。

再来看我们与孩子因为吃饭产生的争端，无非两种，一是怕孩子饥饿，不能摄入足够营养；二是孩子不听话，不按大人的要求做。

如果理性的分析一下，我们会发现这两点原因都站不住脚。

孩子是从出生就知道一饿就哭的生命，他们真的可以分清自己到底想不想吃东西。而家长常做的是怕孩子饥饿，强迫他们按时进餐。得到的结果就有很多，比如小孩子偷偷把吃的吐出来，喂小猫小狗或者干脆吐到垃圾桶或者马桶，这种事我小时候就干过。再比如孩子总是盯着眼前的饭菜发呆，被父母说成数着米粒吃饭。真实原因是他们不想吃。（不饿或者饭菜不合胃口）

再分析第二个原因，父母们会发现是自己要求太高，而孩子远不能理解父母那些指令背后的深刻含义。比如家长要求孩子老实坐着吃饭，其实是想孩子懂规矩，当然也想自己看孩子省力气。但是这些负面是不会解释给孩子听的。慢慢的，父母就会忘记让孩子吃饭的初衷，觉得孩子是故意捣乱，不听话，食物争斗演变成一场权力之争。

现在我自己的家庭，对女儿吃饭的观念已经有所转变，在她这个年纪，想吃就吃，不想吃那就自己去玩。每次开饭都会喊她，但是如果她不想吃，那我们也遵从她的意愿。

不过，吃饭不是无条件的妥协，该有的规矩家长必须温柔的表示坚持。比如吃饭必须在饭桌上，而不是在其他位置。想吃零食也要有固定的地方，不能让孩子一边吃一边随处乱跑。其实这些规矩没有固定的答案，因家庭而异，不过有一个共通点就是必须提前告知孩子并形成习惯。

第二、理解孩子的那些不良行为

那我们开始试着去理解孩子那些不良行为背后的逻辑，我们对孩子的耐心就会增加了。你会发现，世上没有坏孩子，只有不被理解的孩子。

比如我女儿曾经总想爬桌子，就是因为桌上不同的菜对她有很强的吸引力，她太好奇了而她又太小够不到那些，所以才经常爬桌子。她还不能理解菜汤会烫伤她或者打翻饭碗的后果，所以要求孩子老实的坐在椅子上本身就是我们家长的错误决定，怎么能怪孩子？

再比如已经和孩子约定好，吃完饭才能吃糖葫芦。那么小的年纪，她很受不了糖葫芦的诱惑，所以饭桌上她的表现常是心不在焉，撒谎说自己吃饱了。孩子只是太小受不了诱惑，错误的是我们家长，不要强迫孩子吃饭，而是合理的调整孩子的零食。毕竟，调节孩子摄入的营养应该是大人的责任，孩子负责的应该只有吃和咽。

第三、让吃饭充满诱惑

聪明的妈妈，会把孩子的餐点摆成各式各样，并能随口编出不同的故事来。比如鸡蛋和火腿一起躲猫猫，藏在面包的肚子里；比如饼干掉入了牛奶河，宝宝赶紧把它们救上来。好吃的变成了游戏，孩子会很热衷这样的游戏。

当然，让孩子加入到准备食物中也是不错的想法，比如让孩子帮忙洗菜（记得重新洗一遍），发筷子，在面包上抹果酱等等。甚至，家里甚至可以给孩子一个固定的职位，比如检查每个成员是否洗手的卫生员，从此再也不用担心孩子吃饭不洗手了。

现在很流行那种花式的简餐，我的朋友圈里就有好几位每天晒各种早午餐，不仅是营养搭配，更是漂亮的一塌糊涂，每幅图都像艺术品。妈妈们如果有这个功底，估计孩子吃饭根本不是问题。如果让孩子参与其中就更好了，他们可以发挥自己的想象力，不过注意给他们准备的餐盘最好是塑料哒。

教你哄孩子吃饭不头疼！

我们家经常包饺子，每次女儿都玩的特开心，还主动参与其中，现在已经能在妈妈的帮助下把饺子捏成型。不要嘲笑孩子干的不好，孰能生巧嘛，反正每次她都是吃自己的饺子，特别开心。

尾声

就餐时间可不仅仅是吃饭，这其实一个为全体家人提供情感链接、传承重要文化和家庭传统的机会，只不过这个功能被越来越弱化，真的应该被重视起来。

很多犹太人依然保留着家庭聚餐的习惯，在吃饭期间，除非特殊原因，所有人是都不能离席的，孩子们会倾听长辈们的讨论，并真诚的被允许发表自己的意见。这是交流的时间和地点，也是家人间拉近关系的好时机。

其实中国以前也有类似习惯，我小时候就经历过，但是现在都被摒弃了。不过近几年，每次家庭大聚餐时，爷爷都会端起酒杯发言。前几年，我也如家人一样嘲笑爷爷，笑他传统，笑他讲的不好，笑他太正式。现在，每次爷爷发言我都是正襟危坐，不管其他家人如何看这件事，我都认为这不是一件好笑的事，而是一件重要的大事。同样，我也想把这种习惯传承给我的孩子们。

总之，吃饭本身就该是件愉快的事，家长少管一点，斗争就少一点，家庭也更和谐一点。哄孩子吃饭，原来也可以不头疼。