音乐冥想比传统的冥想静坐方式要更轻松简单，适合忙碌纷繁的现代人，尤其是冥想初学者，他们往往无法进入“专注于一点”形式的冥想，因为那需要强力的专注，密集的锻炼，以及对各种冥想问题的克服，如昏沉、散乱。音乐冥想还可以触动感情。
音乐冥想的基本步骤是：以放松的姿势伸展背部，肩膀放松，然后轻轻地闭上双眼。
在倾听美妙音乐的同时，慢慢地呼吸。
先尽可能地呼出体内的浊气，然后用鼻子吸气，让肚子鼓起来。同时，去感觉吸入周围的一切喜悦，一边在心里说“太好了”，一边吸进新鲜空气；也可以想象吸进了许多宇宙的能量。接着用鼻子呼气。
这时，想象自己接受了喜悦，以感谢的心情在心里说“谢谢”，同时心中描绘自己送出内心净化了的能量的影像。
冥想中什么都不要考虑，只要全身心地沉浸在喜悦和感谢之中即可。
进行音乐冥想时，音乐的选择很重要。不同的音乐能带给人不同的心灵境界，但—般以柔和、愉快、轻松的音乐为佳。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着在音乐冥想中看看“多瑙河之波”，逛逛“维也纳森林”，让自己在短时间内放松休息，恢复精力。
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本文标题：音乐与冥想
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