时间（二）

作者：李久若【原创】

每天都会有太阳升起，但是明天的太阳并不属于今天。

早上刚刚苏醒看了看手里的时间已经过去了一大半，窗外的阳光早已经透过窗纱，在墙壁上形成了彩印，而我也该起床开始一天的工作了。

遵循大脑的作息规律，可以让我们在时间利用上面事半功倍。

那么今天就跟大家分享一些好的作息，当然好的作息时间也只有自己去实践以后才能深刻的感受到，并不是大家都适应一种作息时间。

对于我们成年人来说一天当中休息的时间只占据七个小时，早上七点起床，七点到九点钟这是我们大脑的黄金时间，这段时间里面我们可以用来看书记忆一些重要的工作任务，九点钟到十二点钟是我们的专注时间段，是最容易投入任务当中的，前期文章我们讲到专注力提到过心流状态也就是这个时间段里面最容易专注一件事情。

十二点到一点钟这是我们的午餐时间，午餐以后可以利用时间休息三十分钟左右，休息时间控制在三十分钟很合适，时间长了自己醒来会觉得自己晕乎乎的同时也影响自己的状态。

一点钟到四点钟是重启时间段，这个午休过后需要慢慢投入工作状态迎接一个焕发新生的自己，这样的状态是极佳的。

四点到六点钟这是一段冲刺时间，这个时间段是我们一天工作完成交接的时间，也是我完成当天文章的时间，这时的成就感是极佳的状态，忙碌一天看到自己任务即将完成，自然心情舒服了很多。

六点钟到七点钟是我们吃下午饭的时间段，饭后也可以来一些简单的运动保持基本的身体健康也是尤为重要的，我常常是饭后出去散步走一走，俗话说：饭后走一走能活九十九，当然这些简单的运动还是很容完成的不需要太过担心自己。

七点钟到九点钟这是大脑的黄金时间，这个时间我们常常用来思考问题，想一些选题以及罗列=第二天的计划，或者是总结自己的一天这样都是很不错的。

九点钟到十一点是我们的放松时间，可以做一些自己想做的事情，逛逛街吃吃夜宵都是很不错的，但是这时间段不要再你纠结一些事情，尽量让自己放松这样有助于晚上的睡眠，九点以后是不建议再去做一些运动的，运动会导致自己的机体进入一个活跃的状态，即使你已经躺床上准备睡觉但是你还是睡不着，而且大脑还是会胡思乱想导致自己失眠。

好的作息是适合自己的，想要改变自己的作息是要慢慢养成的，想自律的朋友可以通过调整自己的作息时间来改变自己的生活，后期也会出一篇行为养成日记，详细跟大家分享好的行为是如何养成的。