今天是2月10日，周一 ，晴。
肾其华在发，有一头乌黑亮丽的头发，说明肾气非常足。如果脱发、头发变细等问题，可能是肾虚。
肾虚的表现如下：怕冷，腰酸腿软，憋不住尿，尿频尿急，耳鸣，脸色暗淡无光，有黑眼圈儿，下唇线发乌紫黑。
发为血之余。所以头发的一些问题也可能是血不够的原因。
食材：
养肾的最好的食材是黑芝麻。把黑芝麻炒熟，打成粉，每天早晨两勺。注意要早晨或上午吃，下午不要吃，油太大。
另外介绍一个甜点。炒黑芝麻打成粉核桃打成粉，用蜂蜜调拌。捏成一个个小丸，然后里边放一个枸杞子。最后把蘸上干桂花。每天早晨可以吃两丸，最多不要超过4丸。
预防脱发，一个很好的食材是姜汁儿。把姜去皮，打汁儿用喷壶均匀洒在头发上。然后用梳子梳头，能很好预防脱发。民间也有用生姜擦在斑秃的位置。如果想养发，那么就用姜皮晒干，姜皮30克加人参30克打成粉，用姜片蘸着细粉擦在头皮上，然后按摩。
茶饮：
下午茶红茶3克加桑葚5克和枸杞5克。
穴位：
每天用梳子梳头。督脉膀胱经两侧的胆经，每条经络最少梳20多下。当然也可以用手指梳理。
头发的问题，当然可以按摩百会穴，太溪穴、血海。
运动：
八段锦里面的两手攀足固肾腰，另一个动作是两脚分开两肩膀宽，脚尖稍往外展，两手两侧平举，呼气用右手摸左脚，吸气起身，呼气，用左手摸右脚，吸气起身。
不同部位的脱发反映不同脏腑的问题。如果说是头顶脱发肝经，补肝血，用上面下午茶。
如果前发际线是胃经，下午茶再加两三克左右红枣桂圆。
如果后脑勺膀胱经，下午茶再加3~5克决明子或菊花。
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