最近很多妈妈跟我们说，自己生完宝宝好几个月了，可就是瘦不下来，眼看春天就要到了，“露肉”的季节要怎么过？今天我们就来好好聊聊产后瘦身的几大原则，让你跟赘肉“say goodbye"!
1、保证三餐
都说瘦身是“七分吃三分练”，我们建议大家的是科学饮食，少食多餐。用粗粮代替精米精面，少油少盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善原本不太科学的饮食结构，不仅母乳量会增加，而且还会逐渐瘦下来。
2、补充水份
水真是好东西呀！母乳的很大一部分就是水，水分补充足够了，母乳分泌也会增加哦。而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易水肿、焦躁不安。
所以不管是为了防止便秘，还是为了瘦身，还是为了增加母乳，水分的摄入都要足够。
3、坚持母乳喂养
大家肯定都知道，母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方法。因为我们哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量，防止脂肪堆积，体重自然会减轻啦！
但为什么强调亲喂呢？母乳瓶喂不好吗？当然，母乳瓶喂比奶粉喂养要好，但是如果有条件的话最好亲喂。亲喂增进亲子关系，促进身体的恢复。看着怀里安静吃奶的宝宝，心都要化了呢！
4、适当运动
动起来动起来！摄入的热量＜消耗的热量，不就变瘦了吗？适当运动非常的有必要！
身体、天气条件允许的话，出门走走，推着车、遛着娃，也是很惬意呀；在家里做做相对舒缓的瑜伽、健身操，等到宝宝大一些就去跑跑步，跳跳操。
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