遇见肖老师，原来记忆中的胖子现在瘦的很苗条。很羡慕。
心里早就有瘦身的想法，不知道怎么的就是落实不到实际行动上。这说明身心不一，内心充满了矛盾。我想探究一下。
瘦身是我想要的吗？有什么担心吗？顾虑什么呢？
答：想，瘦身后身材好看，特别是腰部的赘肉会少点。身体的血压、血脂会更好点。（血压130稍微有点高）瘦了脸部也有线条了。最主要的是感觉自己有自信了。
我担心瘦身如果靠节食会影响身体健康。记得上一次瘦身时候有掉头发的现象。这是我的认为，至少感觉掉发与瘦身有关系。
反思：限制性的信念有：瘦身=节食，节食=营养不良=掉头发。
破除信念：瘦身节食是主要的方式，节食是吃的少，但可以注意营养的搭配。（怎么搭配营养师需要提升的点）
瘦身的方法还有：适量的运动，还有充足的睡眠，还有愉快的心情，这些都能提高代谢能力。
（这些是我能够通过努力做到的）
如何设定一个有效的目标？举例：2个月瘦身7斤
1.符合中级目标的方向。【瘦身是关系健康，符合】
2.相信有成功的可能。【相信相信的力量】
3.自立可成【这是自己的事情，自己能够做主】
4.虚泛词澄清【这里每个内容都很明确。我不想这么胖。这个胖字就是个虚泛词，什么是胖，多少斤算胖】
5.目标完成满足感【瘦身了可以让我自信，觉得自己说到的能做到，有能力，对自己会更相信自己，比人能做到的我也能，我也可以的。自己也是有意志力的人。这样的成功感让我可以推及到生活方面的其他方面。对自己会越来越喜欢自己。爱美是我刻在骨子里的向往】
6.正面词语表达【比如我不想这么胖，这句就是不合适的表达。】
7.整体平衡【这件事对自己有好处，对家庭其他人有没有好处，比如你的饮食对他人有没有影响】
8时间期限【2个月】
9.现在是怎样的【我的能力，状态，时间、经理、做事节奏、根据自己的现有情况调整目标】
10.完成需要的资源与能力，需要怎么解决【能力提高食物搭配能力，营养健康。资金上要舍得花】
11.可能遇到的难点是什么，需要怎么解决【半途而废，我每天记录变化，找到监督机制。掉头发怎样规避。寻求他人帮助。】
注意事项：实现目标的灵活性，找到你所在乎的价值，然后找到多条路径。
尝试是必经之路，多体验，经理才能更清晰化你要的是什么。
目标要有弹性和底线。
如何完成共同目标(与其他目标相互结合，找兼顾的方法）
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