公里数：12.00km
配速：6′11″
最快1公里配速：5′40″
时长：01:14:13
心率：最高164，平均147
步频：最高203，平均182
天气：晴，19℃
1月累计/计划跑量：50.38/80
年度累计/目标跑量：50.38/1000
上周六跑完步忘记写了，我一直以为我记录了。那天早上是团跑，我们约了6:30老地方集合。现在要早起有点困难，不过难得周末参加团跑，还是要爬起来参加，不然这个月目标肯定完不成。
6点多出门的时候天还是黑的，我们可以说是从天黑跑到天亮。我们一共来了二十几人，有十来个起跑后一溜烟就不见了，我跟几个小伙伴按照6分多的配速跑，一开始还跟的有点吃力，跑多一两公里身体逐渐跑开了，也就跟得上了。
跑到九龙湖我们跟第二梯队汇合了，由一位全马破三大神带着我们跑，6分左右的配速，勉强能跟上。后来我们又跟大部队汇合了，汇合之后队伍变成了两列纵队，方便拍照。汇合之后速度是越来越快，后面已经跑到五分配了。原本想躺平的，但跟着大部队走，不跑快不行啊！掉队的话就一个人跑了。
一圈九龙湖跑完，我已经快9公里了，跑回家总公里数肯定超过10公里，果断不跟大部队，返程往回跑。最后一共跑了12公里。
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