想象你在一个绝对安全的环境中,请允许我真诚地问你,
“在你人生旅途中,可能你才20岁出头,也可能三十而立,四十不惑了。你曾想过结束自己的生命吗?”
或许在你面对高考时,或许在你失恋时,在你被人欺骗时,在你感到压力绝望时,你有那么一丝丝念头想将自己从这个世上抹去过吗?
轻问自己,然后把这个答案放在心中。
去体会,当你把注意力放在逝去的回忆或者未知的未来时,你的注意力是否常将你引向后悔或者担心?即使是开心愉快,是否也是短暂无常的?
再跳转体会,你就在此地,你踏实做在椅子上,你阅读每一个字,你注意到自己的呼吸,你感到内心平静。
当你充分体验觉知当下时,你的注意力将你与自己内心连结,你觉察到内心的感受和需要,你允许并行动让自己更好地存在着。
注意你的注意力,监控你的大脑,看它此刻在想什么,怎么想。将注意力拉回当下。
我们可以在衣穿住行,洗碗洗衣,各项任务中,去体会当下的力量。
也可以在瑜珈冥想静坐中,去体会心的力量。
你的注意力是一名好向导吗?也许现在它常将你引向悲观,焦虑。
请注意你的注意力,锻炼元认知力。相信,持续练习,它可以成为一名好向导,带你穿越你人生各个时期的低谷及迷茫。而不是无奈地放弃珍贵的生命。
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