第五堂课是关于如何改善自己的生活习惯的。在我的理解中，人的种种行为以及外在表现，都是受个人或大或小或好或坏的习惯影响而形成的。当我们出于某种原因想要做出改变时，我们往往是通过戒掉或者养成某种习惯来达成自己的目的。所以如何通过改善自己的生活习惯来改变自己的呢？刘轩老师在课程中给出了五点技巧：
1、设定视觉测量的方式
2、启动你的基石习惯
3、把习惯迭在一起
4、提醒自己：莫忘初衷
5、众志成城的力量
养成习惯的重要一点，不在于目标，而在于行为。但大部分人只懂得设定目标，而不懂得给自己设定行为。刘轩老师有提到一句话：“养成习惯，不是达成目标，而是设计出一套能够持续的行为”。设计行为时则需要让自己有时间、有空间、有动力去实行。而且有一点需要注意，因为工作之后自由时间没有那么多，而且会时常有突发事件，所以需要学会和时间和变化相处，设定备选方案，这样及时错过设计好的行为，也有备选可以实施。
关于记录行为方面，课程中有提及用实体的工具来记录自己的进度，比如回纹针、纸、笔，这些都是方便记录并使用。而我个人因为最近一直在减肥的原因，所以也有记录，用Excel定期记录自己的体重，也有用手机端的一个打卡软件，来确保每天必做事项的进行（APP名为today，稍微安利一下，有需要的可以尝试，可以设定习惯、次数、可以记录，并且可以和手机记录的一些数据进行同步，比如身体的测量数据等）。
关于基石习惯方面，有几点感觉可以借鉴：1、规律的运动 2、起床以后立即铺床3、早睡早起
把习惯迭在一起，则是用已经形成的习惯来影响带动新的习惯。比如习惯了每天听歌，而自己想养成运动的习惯，那么可以规定自己只有在运动的时候才可以听歌。
提醒自己莫忘初衷这点，则是因为人很容易迷失，忘记自己为什么出发，所以不时的提醒刺激自己是必要的。
众志成城的力量，则是需要多利用朋友的力量，或是陪伴我们一起努力，或是起一个监督惩戒的作用，这点，也是我加入007进行写作的一个原因。
以上，记于2017.12.14。
网友评论