这次课是关于自我效能感的。自我效能感这个词，相信很多终身学习者都熟知的一个词。刘轩老师在课程中也是解释了自我效能感的含义及培养自我效能感的四个步骤：
定义
自我效能感：对自己是否能够应付某种状况的能力的信心。一个有高度自我效能感的人会说：“我能冷静地面对困难，因为我相信自己处理问题的能力”“有麻烦的时候，我通常能想到一些应对的方法”“如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题”自我效能感与自信不同，没有能力的自信只是单纯的自我感觉良好，它也跟单纯的毅力有区别，因为他所强调的是能够解决问题，应对状况的能力，不只是坚持的毅力，换句话来说，有自我效能感的人会持续努力，是因为他们有能力，也势必会达到目标。
步骤
培养自我效能感4步骤：
1、观察 先看其他人是怎么做的，吸收相关知识。
2、拆解 把关键点拆解成能够练习的技能。
3、练习 按照步骤练习，直到掌握关键技巧。
4、萃取 把步骤简化到精髓，注入自己的创意。
其实这四个步骤，用来迁移到学习新技能、培养个人的其他所需技能也是可以的。以后或许会写一篇个人学习新技能时，按照这四个步骤的分解实践方案和学习成果的文章。
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本文标题：巧用心理学——学习笔记14
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