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巧用心理学——学习笔记15

巧用心理学——学习笔记15

作者: 5c001e6d2fe2 | 来源:发表于2018-03-14 18:51 被阅读19次

本次课程是关于在失败中培养成长心态的。

首先是讲人有两种心态:

定型心态 fixed mindset

-认为能力大多数取决于天份

-视做事的失败为个人的失败

-尽量隐藏自己的缺点

-停留在舒适圈以便维持自信

定型心态上,往往不愿意接受改变,因为这是从小培养的,那很有自尊心的自我,你是谁,你想成为什么样的人,定型心态为你描绘出一个具体样貌。定性心态是一个随时需要维护的心态。因为一但被破解、挑战、不成立的时候,我们往往就会感觉输了,感觉失败,被挫折瘫痪。

成长心态 growth mindset

-认为能力完全是可以培养的

-视做事失败为宝贵学习经验

-把缺点当作改进空间看待

-勇于踏出舒适圈迎接挑战

一个有成长心态的人会告诉自己,观察、学习、改进,才能成为一个更好的自己。

每个人或多或少都有定型心态,但我们可以选择不被它控制。

那么如何做呢?刘轩老师给出的建议。

首先要拥抱自己的定性心态。留意一下,什么时候你的定性心态会被激发出来?什么时候你觉得自尊心最受挑战?往往我们自尊心最脆弱的时候,也是我们最固执最不愿改变的时候。当你能够自觉到那些状况,每次那个固执,不愿意接受失败的自己冒出来的时候,给他取一个名字,一个外号,这是杜维克博士的建议。取一个非属于自己的名字,跟“我”这个代名词分开来。因为你要在内心里,把定型心态的自我意识区隔出来,把他当作一个外人来看待。然后,用成长心态的你,跟定型心态的你说:小乖,你跟我来,我要让你改变。这种自言自语或许听起来很疯狂。但这也是运用了我们大脑的一个特点:我们能够揣摩不同的个性会有的不同看法,我们都能角色扮演,而当我们能让这个用于改变、有成长心态的自我当主角的时候,重复去模拟那个比较积极的想法,同时把消极的想法隔绝成外人。久而久之,我们的大脑,就会开始认定成长心态为真正的自我。这也是心理学多年前就证实的现象。

一个人对自己的认知,会造成行为的改变,进而促使自己的认知更容易被证实。——自我实现的语言self fulfilling prophesy

所以想改变生活的现状,首先你要相信你可以,把那个成长心态、积极的自我叫出来,让他来主导你的内心对话,然后别忘了告诉自己,你可以的。小乖,去帮我泡一杯咖啡,我要开始解决问题了。

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