《好好思考》Day10 内化的核心方法
看书的速度和效率越来越慢，不时的给自己开脱“宁可慢不可站”，慢一点不只是因为时间少精力少，更因为要真的将不熟悉的内容理解透彻，是需要深加工的，用熟悉的情景、语言、具体的事物去做对比（对标），然后在理解的基础上，设想更多的应用情景。这只是内化的第一步，用熟悉理解陌生。
接下来就是在能应用的情景中，重复、重复、再重复。借用李笑来老师的说法“学习、学习再学习”。再不断的重复中寻找提速的关键方法和底层逻辑。在这里一个关键重心：不断的重复的不是事物本身，而是寻找事物间相似“模式”的能力。这也是认知内化的第二步，高级功法。
至于练习中使用的方法，书中介绍了几种方法：交替学习、多维记忆、举一反三、反思日记、多元思维模型训练实战。还是那句话，因人而异。在训练过程中最大的竞争对手，永远只有一个人，那就是自己，还是开篇的那句话“宁可慢不可站”，实际上偶尔站一下也不是不可以，只要不是永久站下去就好了。
就拿我减肥这件事来说，回头看看，从初中二年级第一次减肥、大学一直到现在一直在减肥，中间断断续续有20年了，尝试了各种方法不是对身体有害就是不科学，去年尝试了辟谷、轻断食、代餐…还是会反弹，如同之前看过的2本书《改变你的作息改变你的生活》、《谷物大脑》上所说，总结下来就是一停止减肥就恢复了以往的生活习惯，往往没有注意到让自己发胖的原因正是日常的生活习惯，跳出问题圈来看，关键点不是要减肥，而是要调整健康的生活习惯。目前36天已减掉14斤，未来44天还需要剪掉32斤。虽然数据有点遥不可及，但总要有目标才会有动力。2021年的目标就是保持这个体重坚持365天，让生活习惯和身体形成记忆。
任何时候任何情境都可以再启动，坚持不懈的重复重复再重复、学习学习再学习，新习惯的养成重要的是使用频率的大幅提升。比如现在的我正在养成新的生活习惯。自律打卡也是我选择的一种即时反馈方法，自我监督只需要真实记录，人生没有如果，只有结果。
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