美文网首页
2022-11-29 时间管理(要点)

2022-11-29 时间管理(要点)

作者: 萧萧_x | 来源:发表于2022-11-30 20:16 被阅读0次

    为什么计划永远都没有办法坚持?

    过分高估自己的能力和执行力,陷入稀缺忙碌

    反思复盘,不停调整计划,使其越来越适合自己

    设置缓冲应急时间,避免意外情况将全部计划打乱

    在羡慕别的时候,是在羡慕别的精神管理还是状态?

    (一)精力管理:体力、精力、心力

    1. 体力

    饮食:多纤维、高蛋白、少碳水

    睡眠:规律作息压力,给早期一个仪式感

    压力:把焦虑的事情写下来(卡耐基,人性的弱点)

    锻炼

    2. 精力

    在感到疲惫前休息,冥想2-3mins

    3. 心力

    每天列出最重要的三件事情

    (二)时间管理

    1. 时间管理前

    (1)目标断舍离:设定年度、季度的目标

    (2)say no

    (3)优化SOP

    (4)把80%的时间集中在最重要的事情上

    每天问自己,当下什么对自己来说最重要

    2. 管理法

    (1)一心多用

    列出一周任务---

    给任务分类---A类任务:简单重复;B类任务:相对复杂;C类任务:100%专注

    并联串联

    (2)一鱼多吃

    (3)艾维利工作法

    列出第二天的工作,优先级排序,从上到下完成

    先解决最终要的问题,主要矛盾;每次只解决一个问题

    事情分为四象限:紧急重要、紧急不重要、不紧急重要、不紧急不重要

    (4)番茄钟工作法

    (三)寻找“业力伙伴”

    1. 明确目标

    2. 寻找目标相同的人

    3. 每周至少一次全力以赴帮助对方

    4. 咖啡冥想

    《零极限》

    有觉知的生活

    课程听完已经很晚啦,简单列了些有感触的点,明天有时间再重新整理。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:2022-11-29 时间管理(要点)

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/amgrfdtx.html