读后感：
1. 经常找不到感受。可以尝试的解决办法：
1）在经常反复争吵的事情发生之后找，可以用卡片帮助找；
2）体会身体上的感受。——当下的力量中的方法。
2. 实际生活中，与他人发生争执时，自己内心感受强烈，很难用心体会对方的感受。
此时操作性比较强的方法：
A.告诉他人我正处于痛苦之中；
B.换个环境，需要时间和空间来调整状态；
C.做了1和2之后，再同理自己。即找自己的感受和需求，如果找不到，尝试用心体会身体的反应。
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1）在经常反复争吵的事情发生之后找，可以用卡片帮助找；
2）体会身体上的感受。——当下的力量中的方法。
2. 实际生活中，与他人发生争执时，自己内心感受强烈，很难用心体会对方的感受。
此时操作性比较强的方法：
A.告诉他人我正处于痛苦之中；
B.换个环境，需要时间和空间来调整状态；
C.做了1和2之后，再同理自己。即找自己的感受和需求，如果找不到，尝试用心体会身体的反应。
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本文标题：《非暴力沟通》4. 体会和表达感受
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