2020-07-14

7月14日：

践行日记14

我在做：减肥瘦身

坚持天数：98天

我的目标：96斤

我现在的进度:103斤

第十四周践行情况：

每天竖腿30分钟

跑步3次

每天拜忏108个

腿部排毒一次

第十四周反思：

这一周体重长了一斤，腿部排毒一次。晚饭不吃，饭前喝抗糖，早起空腹喝酵素，体重长了斤，这周聚餐比较多，下周计划加上跳绳。

下周计划：

1.运动：拜忏每次108个，竖腿30分钟继续。

2.营养搭配饭菜。

3.晚饭得吃点清淡的晚餐。

4.跑步4次。

5.腿部排毒。

6.跳绳1000个。