高效能慢生活第293天，挑战4点起床第104之正月初十从简单开始

高效能慢生活第293天，挑战4点起床第104之正月初十从简单开始

2019年.2月14日

睡觉是第一教育.

蒙蒙晨间检视分享

做一件事之所以感觉痛苦，

是因为做的还不够，

当下焦虑，从简单开始！

高效能慢生活第293天，挑战4点起床第104之正月初十从简单开始

就寝22：30晨：4：06周四

高效能慢生活第293天，挑战4点起床第104之正月初十从简单开始

昨日🧘午休：15min

今日学习：时间管理进阶2.3日反思.让24小时效能最大化

易效能505133法则。

如果你没有50年的洞见，

那么你至少要有5年的眼光，

如果你没有5年的眼光，

那是至少要有1年的梦想，

如果你没有1年的梦想，

那你最少要有3个月目标计划，

如果你连3个月的目标计划都没有，

那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事！

高效能慢生活第293天，挑战4点起床第104之正月初十从简单开始

第三个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天

* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天

* * 学习：2019 年听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声90天训练

* 12个习惯逐步养成【第3阶段】

6精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

5.乐心运动手环

6滴答清单，记录要事.

7录音：搜狗听写

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课日反思，让24小时效能最大化

2.听亲子时间管理10睡觉对孩子的影响

3，确认孩子假期作业完成情况！

学习

昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：

保养：

形象：妆，装，都注意（7/100）

科学发声62/90

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头发护理：一周一次的。（10/100）

冥想：每天听now一节（7/.100）

心灵：父母心语：62次。（61/100）

面部：每7天面膜一片（3/400）

运动：（13/100）9136步

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（1/12）

小确幸:

孩子愿意和我说心里话！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（1/10）

️。

效能:把kindle屏幕失灵的问题解决

：送孩子读书（[ 10/20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（3/100）

第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）

第5本《》（5/100）

关键词：

樊登读书（1本/100本）

喜马拉雅（1本/100）

书名：

纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》《如何说孩子才会听》

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（我和孩子亲子践行4个月的收获）

（文字：1/100）（语音：1/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

5.事业：.积极筹备中，

反思：

最近和孩子聊天的时间多了，发现以前自以为的事和孩子迷惑的问题，其实是有沟通空间的！

所有的问题都在没有沟通或者沟通不成功的的基础上！

多和孩子聊聊天，不要惊讶他口中的任何话语！

反思2

技能很重要，工作中就可以学习，

然而，爱的能力，却需要在生活中，优秀的导师哪里，学习！

每天坚持练习爱的5 种语言：爱的肢体语言，爱的肯定，爱的服务，精力心时刻，爱的礼物！

早起清单

早起打卡√√√√√√√√

晨间日记√√√√√√√√

听喜马拉雅音频√√√√√√√√

听樊登读书会√√√

运动√√√√

早饭√√√√√√√√

晚睡清单

阅读

整理和检视√√√√√√√√

保养清单

早睡√√√√√

K、每日感恩√√√√√√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

感恩爱人，慢慢收敛爱玩爱吼的行动！也用陪着蜗牛散步的心态，陪伴身边的人，慢慢来，比较快！

对于梦想，也是从最重要的简单开始会比较容易！

高效能慢生活第293天，挑战4点起床第104之正月初十从简单开始