高效能慢生活第291天，挑战4点起床第102天之正月初八记录时间

高效能慢生活第291天，挑战4点起床第102天之正月初八记录

2019年.2月12日

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蒙蒙晨间检视分享

时间的精粹在于细水长流！

成长的精粹在于长期学习

高效能慢生活第291天，挑战4点起床第102天之正月初八记录时间

就寝22：30晨：4：25*周二

高效能慢生活第291天，挑战4点起床第102天之正月初八记录时间

昨日🧘午休：15min

今日学习：进阶2.2善用时间饼消灭时间黑洞

高效能慢生活第291天，挑战4点起床第102天之正月初八记录时间

一，记录时间的起源：世界著名的昆虫学家柳比歇夫，一生发布了70多部学术著作，涉及领域有昆虫学、哲学、遗传学等等，他在自己26岁的时候创造了一种“时间统计法”，通过记录每件事情需要花费的时间，凡要花5分钟以上的事他都会记录下来，通过每月的小结和每年的年终总结来统计并分析自己的时间，以此来改进工作方法，以及计划未来的事务，从而提高对时间的使用效率，这个时间管理法他一直用了56年，直到逝世。

通过记录时间，柳比歇夫获得了精确感知时间的能力，所以他才能在自己的一生发布那么多学术著作，在那么多领域里取得旁人无法企及的成就。

管理学大师彼得·德鲁克也同样告诉我们，在安排时间之前，我们应该首先记录自己的时间，然后通过记录时间后分析时间花在哪了，我们就会发现：生活中80%的事是不需要自己做，或者根本不需要做的！所以，我们大多数人浪费了自己80%的时间还感觉良好。

记录时间是一切时间管理的基础！

二，提高视角：

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分析时间，哪些时间是有意义和产生价值的！并合理调整时间！

1、高能要事时间

找出最高能不受打扰的两个小时，早起+午休后，工作休息交替进行

2、固定时间固定情景做特定的事情

睡前听书、敷面膜

飞机上反思计划

回家断网高质量陪伴

3、必须花的时间，用好它

早睡早起、健康饮食、运动、午休

4、一分钟能够做完的事情马上做不要拖延

5、减少无效，利用等人堵车碎片时间

不开车，车上打电话，听音频

不进行吃喝社交，改成一起喝早茶、下午茶，约跑步社交

坐地铁、走路、跑步

多站少坐

一休息就上厕所喝水

6、批量与科技解决

养成碎片时间处理微信、短信

批量会议

批量订票

在线会议

建立同步共享系统

音频分享

7、避免找东西

云端存储资料

减少购物收快递

一劳永逸整理各种资料，特别是频繁使用的

物归原位

三记录时间工具使用

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记录时间有2种方式：一种是使用软件，一种是填写表格。

用软件记录时间，推荐你下载APP：aTimeLogger 2。

使用这个的误区是太细，会忘记就不记了，其实有空或者睡前可以修改。但最好当下记录。

第三个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天

* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天

* * 学习：2019 年听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声90天训练

* 12个习惯逐步养成【第3阶段】

精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

5.乐心运动手环

6滴答清单，记录要事.

7录音：搜狗听写

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课随堂练习

2.听亲子时间管理8

3，上班

学习

昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：

保养：

形象：妆，装，都注意（6/100）

科学发声60/90

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头发护理：一周一次的。（10/100）

冥想：每天听now一节（6/.100）

心灵：父母心语：60次。（58/100）

面部：每7天面膜一片（3/400）

运动：（11/100）12184

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（1/12）

小确幸:

听着冥想的音乐，慢慢感受呼吸，安静得时刻更容易进入状态！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（1/10）

今日学习进阶课2.1

对一件事情计划成败进行的反思是单环反思，目的是为了找到改进方案，调整计划更好完成。

每日每周每月每年反思是双环反思，既有单环的改进，还重在事情的选择与取舍？人生效能是在自己现在所做的事情上，慢慢发现自己的优势，然后发展并发挥优势，找到自己的人生目标和方向，扬长避短培养自己关键技能。

反思是最重要的一个习惯。

️。

效能:晨起的一小时里，正是学习好时机

：送孩子读书（[ 10/20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（3/100）

第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）

第5本《》（5/100）

关键词：

樊登读书（1本/100本）

喜马拉雅（1本/100）

书名：

纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》《如何说孩子才会

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（我和孩子亲子践行4个月的收获）

（文字：1/100）（语音：1/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

5.事业：.积极筹备中，

反思：

昨日之事已去，

今日之事既起，

就向着目标，

从新调整，

不断向前！

反思2

早起清单

早起打卡√√√√√√√√

晨间日记√√√√√√√√

听喜马拉雅音频√√√√√√√√

听樊登读书会√√√

运动√√√√

早饭√√√√√√√√

晚睡清单

阅读

整理和检视√√√√√√√√

保养清单

早睡√√√√√

K、每日感恩√√√√√√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

感恩大宝整个下午都帮忙带三妹妹！明确分工更能安心做当下的事！