高效能慢生活第299天，挑战4点起床第110之正月初十六，大宝，

高效能慢生活第299天，挑战4点起床第110之正月初十六，大宝，报名入学

2019年.2月20日

生活想要幸福久，麻辣酸甜都要有！.

蒙蒙晨间检视分享

就寝21：24晨：5：23周三

高效能慢生活第299天，挑战4点起床第110之正月初十六，大宝，报名入学

昨日🧘午休：15min

今日学习分享：随堂练习！年反思

高效能慢生活第299天，挑战4点起床第110之正月初十六，大宝，报名入学

每天要快速进行一天要事的选择然后投入精力完成要事，每周、每月、每年的反思，则是逐步把视角放大放远，重在反思并进行选择。在其中，找出了自己的优势，然后扬长避短发展它发挥它。

如果你做了12个月的月反思，再进行年反思。大家可以把自己梦想版打开，我建议大家把梦想放在电脑\ipad锁屏，再把过去12个月的月反思内容打印出来，平铺在桌子上，清晰地回顾过去12个月记录的事项，回顾、总结过去的一整年，按照德鲁克反馈分析法的原理总结：

你过去一年实现了哪些预期的结果，记下来你的最巅峰的体验、最开心的事情，过去一年的成长与突破……

从八个维度，把你过去一年的重要成败得失相应地填写在每条格子里面。透过对你过去一年的记录和总结，你就能够从结果的层面发现你的“优势”。这是你未来要更多发展它并发挥它。

基于这样的路径，扬长避短，我们能够顺势列举写下八个维度的期望，找出你新的一年中最重要的三件大事，梦想版也就付出书面。

第三个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天

* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天

* * 学习：2019 年听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声90天训练

* 12个习惯逐步养成【第3阶段】

6精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

5.乐心运动手环

6滴答清单，记录要事.

7录音：搜狗听写

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课3.2年反思

2.听亲子时间管理17榜样的力量

3。替补工位

学习

昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：

保养：

形象：妆，装，都注意（8/100）

科学发声66/90

高效能慢生活第299天，挑战4点起床第110之正月初十六，大宝，报名入学

头发护理：一周一次的。（11/100）

冥想：每天听now一节（8/.100）

心灵：父母心语：65次。（61/100）

面部：每7天面膜一片（3/400）

运动：（15/100）计10422步

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（1/12）

小确幸:

家里种的郁金香长了10厘米高了！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（3/10）

️。

效能:早起花了40分钟做早餐！再画了三个番茄钟听音频打卡！

：送孩子读书（[ 12/20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（3/100）

第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）

第5本《》（5/100）

关键词：

樊登读书（1本/100本）

喜马拉雅（1本/100）

书名：

纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》《如何说孩子才会听》《正面管教》

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（我和孩子亲子践行4个月的收获）

（文字：1/100）（语音：1/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

5.事业：.积极筹备中

反思1

听叶老师进阶课说到张弛有度，回头审视了一下自己，好像还没有单独和自己认真在一起的时刻！

反思2

去上了ppt公开课，发现好多龙泉的伙伴！和优秀的人呆在一起，自己也能越来越优秀！

早起清单

早起打卡√√√√√√√√

晨间日记√√√√√√√√

听喜马拉雅音频√√√√√√√√

听樊登读书会√√√

运动√√√√

早饭√√√√√√√√

晚睡清单

阅读

整理和检视√√√√√√√√

保养清单

早睡√√√√√

K、每日感恩√√√√√√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

昨晚在孩子睡着时，画画了画思维导图，感觉思路一下子开阔了起来！感谢刘艳老师带给我们的灵感！