一、观点：
1.目前有9种不同的引发抑郁和焦虑的原因。有2个是与生物学有关，而绝大部分被证实，跟我们的生理因素无关，而主要取决于我们的生活方式。
2.抑郁症并不是一种障碍，而是一种信号，告诉你一些东西，告诉你没被满足的心理需求。当这种信号出现的时候，我们要停止诋毁它，而是要学会倾听，重视和尊重它，这样才能找到更深层次的解决方案，认识到这点，生活才会真正地发生改变。
二、导致抑郁和焦虑的主要两个原因及解决方案：
原因一：孤独感。我们人类祖先能够活在食物链的顶端，是因为团结协作。
解决方案：不要“做自己”，要成为团队中的一员，与大家一起做有意义的事情。
原因二：错误的价值观。人们被训练成在错误的地方寻求幸福，目前流行的一些价值观不能满足人的精神需求。
解决方案：寻找在自己生命中觉得有意义，重要的东西，并思考可以如何过上那样的生活。
三、我的感悟
1、长时间的独处不利于满足心理需求，人们会有与他人联结的需求，适度的参加一些团体活动对心理健康有帮助。
2、只有当人过着与自己价值观一致的生活时，才会感觉到快乐和幸福。所以，我们要选择与自己价值观一致的生活方式。
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