建立高效的思维模式——自控力

建立高效的思维模式——自控力

      不能随随便便给自己给别人下定义，那我就说我时常处于一个自控力不足的状态吧。凡事都随心随意，追求轻松自在，遇到事也抱着“行到水穷处，坐看云起时”的态度。有利有弊，这让我偶尔半途而废。

    生活掌控在自己手中，我们总得对自己负责，而决定我们生活的就是我们的思维方式。

      让人意想不到，讨厌的拖延也可以变得更有效率。有效率的拖延能将“应该去做的事情”转变为“想要去做的事情”。

      1.把“应该做”变成“我想做”

        做好所有事情的秘诀就是别总想着尽善尽美。不要总按死规矩去做，试着允许自己以自己的方式去工作，可能更好。

      我们常说“一日之计在于晨”，可这并不是适用于每一个人。我们没必要非在早晨处理重要的工作不可，可以利用早晨做喜欢的事，这能让一天的状态都很棒。夜猫子可以将重要的事放在晚上，毕竟夜猫子的精力、灵感来源时常在夜晚。不过，我觉得11点就得睡觉，黑眼圈不能控制，身体是革命的本钱。

      必须要做的事不一定得马上去做，有时拖延也许能想到最好的点子，会让自己完成得更好，也让自己更有信心更愿意去完成。对于偶尔拖延的我来说，深有体会。

      不要一直拒绝“忙碌”。要相信，人越“忙”，越有幸福感。让自己的生活充实起来，能保持对生活的热情，让精力充沛，忘却烦恼。所以不要总是拒绝“忙碌”，偶尔接受“忙碌”，“我想做”。

      每一个人都有精力不充沛的时候，尽量别让自己无法投入精力时去处理重要的事，因为这只会让我们身心疲惫，滋生负情绪。

      2.获得高效的精神状态

      我喜欢一个波士顿大学老师提的问题：回想一下，当你感觉自己最富有创造力的时候，你是什么样的装扮和姿势呢？

      当我们感觉没有动力，进入瓶颈期，想不出任何好点子，而面对不得不去完成的工作时，我们可以尝试换个思维模式。不要责备自己没有迅速完成工作，可以通过身体的姿势和外部环境的方式来改变自己的思维模式。心理学家将此称为“身体化认知”。

        同理，有一种姿势叫做“能量姿势”，它能让充满无力感的我们变得自信。当然我们还可以改变环境，让自己满血复活。或者采取一些其他的行动，比如：散步、听音乐。其实这些方法我们无意识中也用过。

      3.获得满足的心理动力

      生活中，我们常常用“干劲”来评价自己或别人。其实干劲的有无全是假象，相信自己，我们总会怀有强烈的欲望和干劲。没有干劲，只是因为我们没能找到具体的方法。所以，我们要去寻找，去思考，去获得满足的心理动力。主动将被迫去做，变成值得去做。

      我以前很喜欢单打独斗，一个人去承受。为了达成目标，我们可以告诉给关心我们的人，去获得帮助。

      4.学会停下，摆脱上瘾的惯性

        我们总以为电子网络产品能让我们放松，其实它是一把双刃剑。刷抖音，刷微博……电子网络产品让我们脑中不停地分泌出多巴胺，太容易让人上瘾。忙碌之余，我常常借此放松，然而不知不觉中会玩很久。当我接着做刚才的事儿时，却没有之前的注意力了。不得不说，电子网络产品容易夺走我们做事的注意力。我的方式有些简单粗暴，删删删，抖音被我删了两次。

      生活中，我们需要养成想要停下来的习惯，需要节制。对于大部分人来说，长时间集中精力做一件事并不好，因为这会让我们更加疲倦，导致我们处理事务的能力变得低下。所以，劳逸结合没毛病。《自控力》这本书说，45分钟工作，15分钟享乐，有道理，不过这也得视个人情况而言。

      希望自己一点一点地改变，掌控自己的生活，而不是被生活掌控。