今天学习第18讲【习惯】如何专注做一件重要的小事
R-重述知识内容
线上人生有很多好习惯，我们是不是都想养成呢？还想最短时间内养成呢？
我们要死了“最短时间内养成所有习惯”的这颗心。
人的精力是有限的，我们都不是超人。我们的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。
养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！先从你认为最重要的那个习惯开始，只能是一个。
我们要先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。
叶老师建议我们先从早起开始！
早起获得了安静的时间，我们获得了反思和检视的时间，就可以写晨间日记了，计划今天要做的三件事（也就是吃青蛙）。当我们有了一天的全局观后，我们就可以更好地做选择。
当我们养成了一个习惯后，自然就会开始第二个习惯了。
早起就会要早睡了，早起我们就有时间可以去运动、去阅读了；再然后就慢慢养成吃青蛙、吃番茄……；一个一个来，我们就有了点点滴滴的的积累，就会从量变到质变。
C-结合自身经验
一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。
想想我自己就是先从早起开始，到现在早起已经1400+天。
然后开启跑步，已经断断续续坚持了8年了，最长跑步记录是持续205周，疫情中断后现在也持续88周啦。
接着开始写晨间日记，从最初只改日期，做三只青蛙的安排，到现在每天关注天气、温度、日出日落时间，高能要事，小确幸，健康身体，家庭与社交等全方面的计划、记录与检视，坚持了小七年的晨间日记，让我的生活大不同了。
好习惯的养成，不用太着急，一次养成一个习惯，慢慢来，不然就会变得焦虑。有段时间想做很多，早起后反而不知道到底要先做什么，就在纠结中浪费掉了时间。
后来定下来“为健康努力”，每天早起我就做两件事情，写日记，做运动。今年我又调整了下，早上精力比较好，写日记，听课做输出，晚上回家再运动。不求多反而可以做很多。
我们既要志存高远，也要脚踏实地。
循序渐进地慢慢来。
U-以后应用
坚持一次一养成一个习惯。
从专注一件重要的事情做起。
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