成也习惯！败也习惯！
在上篇中已经介绍了习惯管理的六个步骤，接下来分享 1 6 30 法则的最后一部分30，30也就是持续三十天。
构建好习惯的成功与失败主要是看能否持续30天。今天分享一下这30天中我们要注意的事项。习惯构建就像玩游戏一样，只要知道敌人所在我们就能取胜。那么这30天的敌人是什么呢？
这30天分为四个时期，因为是需要刻意练习，所以每天的感受不会是一样的。
四个时期需要注意的事项
第一个时期全力爆发期。很多人以为习惯养成是靠意志力，其实这个观念是错的，在习惯管理中，意志力的作用主要是在启动的时候，一但习惯被启动了，我们接下来靠的是方法。
习惯构建就像去陌生地方旅行一样，旅行首先要带上地图，如果没有地图就没有方向。我们要做旅行设计图，所以设计很重要，我们用意志力启动，然后就是按照之前设计的地图才能顺利。我们要把上路前会遇到的所有问题都要想到，也就是之前我们设计的一个回路六个步骤。
我们之前准备的习惯构建承诺书一定要清晰明了这样会一直给我们提供动力。这里提醒一定不要把意志力当成习惯持续的力量。
全力爆发期的关键词：1、专注 2、软启动
全力爆发期一般是3-7天，这个阶段要 把全身的力量集中在一个点上，也就是当下我们要构建的习惯上。全力爆发期一定要专注，这三天什么都不要想，只想我们要养成的这个习惯，每天一定要专注全力想这件事。不要用力过度，你不要把自己弄的太痛苦，比如你本来是8:00起床，如果直接调到5点就是过度了，我们调整起床时间需要软启动，先提早30分钟最多一个小时。
第二阶段 意志疲软期
全力爆发期后就是意志疲软期，如果在这之前没有用对方法就可能遭遇失败，也就是在疲软期之前我们就要爱上这个习惯。还是早起为例，在进入疲软期之前我们要爱上早起，这会成为接下来的动力。如果在疲软期之前没有爱上这个习惯我们就可能会失败。如果全力爆发期时我们按照之前设计的标准去构建习惯的话，大脑就会把这个行动识别为习惯系统。如果失败了，那原因通常是， 用力过度、不够聚焦、没有奖励。
第三阶段 懈怠麻木期
过了意志疲软期之后也就是7天到10天之后就进入了懈怠麻木期。这个阶段比较享受，因为这个阶段虽然还没有正式编制为习惯，可也不需要太多意志力，所以很容易松散。这个时期大约在7到21天间，也就是在第二周和第三周。这段时间警惕变小，如果突然出现事情忘记刻意练习了，那就失败了。知道了这个时期的症状后，我们一定要警惕自己 在懈怠麻木期时不要松懈。
四平稳期
过了21天就是平稳期（21-30），在平稳期的时候很舒服，这个阶段一般不会失败。但如果在这个时期失败的话，一定是因为前面刻意练习的步骤哪里不对或者是还没有爱上这个习惯。在平稳期失败的话，一定要从新开始。
1-30天是习惯构建的强化期。30天过后就是固化期，这个时期行为已经进入大脑的习惯编制了。在这个阶段还是要注意提醒自己，30天到60天是固化起，固化起也就是在大脑的编制系统里巩固的阶段。60天到90天是习惯优化期，等过了90天以后就会彻底成为我们的终身习惯！
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