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情绪不稳定:易怒,烦躁

情绪不稳定:易怒,烦躁

作者: SuningN | 来源:发表于2019-11-01 23:43 被阅读0次

诱因:精神压力大,导致情绪紧张,激素水平迅速升高。间接影响生活,学习,记忆力下降,注意力不集中,失眠。

情绪不稳定:易怒,烦躁

营养学应对措施:

1、摄入B1;B1为水溶性维生素,有助于糖的代谢,是情绪稳定,缓解疲劳。

食物名称:猪肉、动物肝脏、糙米、黑麦等

2、摄入Ca;Ca可以镇定神经的兴奋,是精神状态稳定,恢复精神的作用。

食物名称:牛奶、乳制品、杂鱼干、莴苣。

3、摄入B6,B6对稳定生理期前的焦躁情绪(月经前症候群)有显著作用。

食物名称:动物肝脏、生鱼片、坚果等。

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