学界各种研究发现睡眠不足的危害，比如自控力变差、更轻易向短期冲动屈服、无法合理做出觉、情绪不稳定、易怒易烦躁、注意力不集中等等。
既然睡眠不足会带来如此多的危害，那么如何能够拥有高质量的睡眠成为一个问题。
得到《万维钢精英日课第二季》中提到，“和最牛的人学习、跟最搞笑的方法学习、跟最前沿的思想学习”。针对某一件事儿，我个人，需要对问题进行分析，然后找到几个解决方案，不会预期某一种方法能够完美搞定，而是尝试刻意练习，最后拟合成一个对此时此刻的我自己行之有效的方法。比如写字，记日记我很难坚持下来，在简书开始这样一个日更挑战，把它作为外部挑战，很好。为了防止自己忘记，会设定一个番茄钟。同时，圈定手机版本和电脑版本的简书，一个可以通过每天的碎片时间随手完成，另一个可以提升写作时的写作体验。谁让俺超喜欢打字噼里啪啦的快感呐~
如果日更坚持下来，完美完成，说什么也要奖励自己点儿什么，哈哈哈~
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本文标题：学习睡眠 2021-01-31
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