今早因为昨天早上热牛奶的杯子还泡在洗碗池里，我带着责怪的语气跟老公说：“老公，你最近做家务没有之前多啊”，老公听后明显不开心了，反驳我说：“之前那么多碗都是我洗的，就今天的几个杯子没洗，就怪我不干家务”，老公之后还说：“是你发现美的时候少了，挑剔多了”。
听老公说的这些，我开始思考，是我太挑剔了吗？我错了吗？我要跟老公道歉吗？我要怎样道歉？我挑剔老公不干家务，我责怪他，这背后的原因是什么？
在分析背后原因之前，要先说明一下现在我们家庭状况，老公目前辞职在家，他前2个月辞掉了工作了7年的工作，他那份工作经常加班，全天24小时都要处在工作状态，经常凌晨起床处理工作事情，而且公司离家很远，每天上下班4个小时地铁，真的很辛苦，所以我也希望老公这次能好好休息。
因为老公现在休息在家，而我在上班，所以我就觉得这段时间老公可以多承担家务活。正是因为这样的想法，让我觉得家务【应该】是老公做的，如果他没有做好，我就有理由责怪他。
但这样想可以吗？我想到《新伯恩斯情绪疗法》里10大认知扭曲里有一种是“易怒”，就是容易生别人的气，总是喜欢责怪别人。比如：和朋友一起约好看电影，朋友迟到了，你会生他的气。书中说这时候，我们心里的对话一般是这样的“朋友真讨厌，说好的，还迟到，一点儿时间观念都没有，以后不跟他玩了”，作者说要解决这种认知扭曲，我们可以尝试这样对自己说“朋友迟到，我有点失望，因为我原本期望他准时到，现在只是我的期望没有实现”。
原来这背后不是别人的错，是我们自己的期望没有达到，因为自己的期望没有达到可以去责怪别人吗？这显然是没有道理的。
找到问题的深层原因后，我又有疑问：为什么有的人经常期望达不到？我想这是人与人的期望值是有差异所致。依然用家务举例，我是个有洁癖的人，我心里家务做好的标准是一尘不染、整整齐齐，可是老公心里家务做好的标准就是不脏的看不去了就行。如果拿自己的期望标准要求别人，那可能就会经常失望了，想到这里，我觉得心里豁然开朗。
我回想前段时间工作中经常生气，责怪别人怎么不能有逻辑性的把需求讲清楚，责怪别人怎么不能主动多思考需求背后的意义，责怪别人对于业务不清楚的时候怎么不多学习之后再去和别人沟通。原来这一切都是自己的期望太高，我自己对自己要求积极、主动、多思考、多学习，可不是每个人都能这样。
又想到“路怒症”人开车时遇到不遵守交通规则的人，一下子就生气了，很容易就起冲突了，这时候如果他能在心里想一下“是我期望别人都能遵守交通规则，这次我的期望没有实现而已”。
如果生气的时候能够停下来，能够去告诉自己是期望没实现，不去责怪别人，可是心里依然不舒服，又要怎么办呢？我有2个办法：
第一，别人不能实现你的期望，那是否可以自己去做？如果自己没有能力去做，是否可以请求别人去做？比如：做家务，如果自己有精力，那就自己去完成，但是害怕宠坏了老公，那么也可以把责怪换成请求帮助，对老公说：“老公，我最近上班好累啊，能不能你帮忙洗一碗？”。
第二，抚慰自己的情绪，我想到《高效能人士的七个习惯》里的一个好习惯【要事第一】，还是拿“路怒症”举例，别人不遵守交通规则，你很失望，你想去教育他，但这样会起冲突，可能还会因此发生严重事故，会影响你本来的行程计划，你开车最重要的目的是安全把自己送到目的地，这时是否可以【宽容】地原谅别人了呢。
今天把思考的这些写下来，一方面是对自己思考的总结，另一方面分享给需要的人，当总是烦恼不断、经常生气的时候，能够用思考的力量化解烦恼。
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