阅读笔记第4/365天
今日阅读《认知天性》
——让学习轻而易举的心理学规律
作者：[美] 彼得·C·布朗 [美] 亨利·L·罗迪格三世 [美] 马克·A·迈克丹尼尔
第四章 知识的“滚雪球”效应
一、学习这三个关键步骤。
1.编码。
看到他人的解释和演示，这时你的大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。我们把这个过程叫做编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。
在日常生活中，这种短期的、不规则的记忆会指导我们处理很多事情。这类记忆都不会存放太久。
2.巩固。
把这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。新学到的东西并不巩固，在巩固的过程中大脑会识别并稳定记忆痕迹，这可能会需要数小时或更长的时间，而且涉及对新资料的深层次处理。
认科学家认为，在这一过程中大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其意义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，和已知存储在长期记忆中的其他知识关联起来。
理解新知识的前提就是具备已知，另外巩固，也非常讲究搭建新旧知识间的关联。
巩固有助于组织并强化学问。同样的道理，在一段时间后进行检索，很明显也有同样的效果，它能让记忆中的内容与最新学到的东西关联起来，这一过程被称为再巩固，是检索练习修正并强化学习的方式。
3.检索。
想让学习成果牢固可靠，我们要做两件事情：首先把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实，其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来。
掌握有效的检索线索是学习的一个方面，和学习本身一样重要。而这个方面经常被人们忽视。
只有亲身体验，再加上时不时的练习，重要的知识、技能与经验，就不会被遗忘。即使有人教过我们打绳结，我们还是记不住方法，那是因为我们没有练习，也没有把学到的东西应用在实际生活中。
二、欲求新知，先忘旧事。
1.我们的检索能力是相当有限的。
知识在头脑中准备的是否充分，是否能为你所用，取决于环境取决于近来是否用过，取决于关联这些知识的线索是否够多、是否形象，以及你是否能利用这些线索及时将知识
调取出来。
2.被忘掉的不是知识本身，而是能让你找到并检索这些知识的线索。
在日常生活中，我们经常需要忘记一些矛盾的、与记录记忆相关的记忆线索，这样才能把记忆线索和新知识联系起来。为新知识建立起来的线索会取代旧知识的线索。
3.在学习新东西的时候，日常生活中已经根深蒂固的大部分事物不会从长期记忆中消失，你只是停止使用了记忆线索，或是给他们安排新用途，只是为了不用轻易回忆起它们。
三、越容易想起，越不容易记住。
检索练习是强化所学的一种方法。心理学家发现这种方法的难易程度和它的效果之间存在着一种奇怪的反比关系，知识和技能越容易被检索，就越不容易被记住。相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。
四、学习中必须要做哪些“努力”
1.重新巩固记忆。
间隔练习中的努力回忆，这种做法需要你用新的方式“重新下载”或重新构建长期记忆中的技能或资料的组成元素。在这个过程中，学到的东西会重新变得具有可塑性：知识最显著的特点会变得更清晰，而且随之进行的再巩固有助于加强你对含义的理解，强化其与已知的联系，深化用于回忆这些学问的心理线索和检索路径，并弱化那些相抵触的检索路径。
真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。
2.打造心智模型。
下足了功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体，这就是心智模型。
心智模型就是被牢牢记住并熟练应用的技能或知识结构。和习惯一样，心智模型可以被调整，可以在复杂多变的环境中发挥作用。专业的表现，源自在不同环境下，在专长领域进行数千小时的练习。通过这些练习，你可以积累大量类似的心智模型，从而保证自己在特定环境下做出正确分析，立刻挑选出正确的应对方案并加以执行。
3.举一反三。
在不同时机，不同环境下多次进行检索练习，其间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系。这个过程建立了彼此关联的知识网络，这种知识网络强化了你对自己专业的精通程度。这个过程还可以增加检索线索的数量，让它们能够充分适应今后各种应用场合。
穿插练习与多样化练习会把背景、其他知识及技能与相关新资料结合起来，让我们的心智模型能被更加广泛的使用，使我们能把学到的东西应用到更多场景中。
4.构建概念学习。
人类学习概念的方法是随机接触不同的样例，大多数人，在正常情况下都是靠有间隔地、穿插式地接触样例来下定义的。这种方法强化了辨析和归纳这两种技能，前者是留意特点的过程，后者是推测一般规律。
穿插练习，有助于学习者区分不同的种类，同时也是学着辨析同一个种类的不同个体
5.学习迁移。
所谓学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难。克服这种困难需要一套心理活动，等到学以致用的时候，这种心理活动还会发生发挥作用。在模拟真实情况中的挑战时，会提高学习迁移的能力。
6.做好学习的心理准备。
若是在没有答案的情况下自行寻找解决方案，你就能更好地理解答案，也能把它记得更牢。
五、这些良性干扰能提升学习效果。
1.干扰学习的流畅性，能让学习者更努力的构建一种合理的解读，多下的那份功夫加强了人们对资料的理解与学习效果。
例如一篇字体模糊的文章或者字体略微有些难以辨认，教学大纲的编排顺序不同于课本内容，一段文字中有单词缺少字母。这些改变正常的表达形式会带来困难，干扰学习的流畅性。
2.生成能力对学习的帮助会更加明显。
尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案，出现这种行为被称为“生成”。在测验中，想出一个答案，强迫自己写一篇短文，克服这类小困难是主动学习的一种形式。在这种学习形式中，学生们进行的是更高层次的思考任务，而不是被动的接受他人提供的知识。
3.反思可以让我们更好地学习。
花几分钟，复习一下从一段经历中（或最近的一堂课上）学到了什么，再拿一些问题考考自己，这种活动被称作反思。
反思涉及我们此前讨论过的数种认知活动，这些活动可以让我们更好的学习。这里包括检索（回忆最近学到的知识）、细化（例如把新知识和已知联系起来），以及生成（例如用自己的话重述核心观点，或是在心理、行动上演练一下下次可以做哪些不同的事情）。
六、化解因失败带来的焦虑感。
1.犯错也是努力的一部分。
对于认识到学习是困难的过程，在这个过程中犯错是常事的人来说，他们会更愿意接受接连不断的艰巨挑战，并且不会把犯错看成失败，而是将其视为通向精通之路的必修课与转折点。
2.害怕在考试中犯错的学生，因为感到焦虑导致成绩真的会更糟。
这是因为他们把很大一部分工作记忆容量都浪费在监测自己的表现上了（我做的好不好？我是不是犯错了？）而分配给测验中解答问题的记忆容量则较少。“工作记忆”是指你在解决一个问题时，尤其是在有干扰的时候，头脑中能够保存的信息量。每个人的工作记忆都相当有限，有的人多一些，有的人少一些，更大的工作记忆容量意味着智商更高。
3.失败为科学的方向打下的基础，提高了我们对自己居住的世界的认知水平。
爱迪生把失败称为灵感的源泉。在他看来，在失败面前坚持不懈才是成功的关键。
失败说明有必要加倍努力或是解放思想，尝试不同的办法。
六、创造性源于不设限的学习。
在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程被称作生成性学习，意思是学习者是在生成答案，而不是回忆答案。生成就是试错。
七、别在无法克服的困难上浪费时间。
1.合意困难。
合意困难是指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。
适当的困难能触发编码和检索功过程，从而支持学习、理解以及记忆。
测验、间隔练习、穿插练习、多样化练习、生成，以及特定形式的环境干扰，会让学习更有效，记忆更牢靠。
2.不合意困难。
合意的困难，必须确保困难是学习者加大努力就能克服的。无法克服的困难就是不合意的。
凭直觉说，那些无法强化所需技能的困难，或者致使你在现实生活中无法学以致用的挑战，都是不合意的。
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