学习中必须要做哪些“努力”？（一）

相约读书打卡第511天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是。彼得·布朗、亨利·罗迪格三世、马克·麦克丹尼尔所著的《认知天性》第四章《知识的“滚雪球”效应》第四节｜学习中必须要做哪些“努力”？（一）

重新巩固记忆

如间隔练习中的努力回忆，就是需要你用新的方式“重新下载”或重新构建长期记忆中的技能或资料的组成元素，而不是漫无目的的在短期记忆中重复它们。在这种专注的、花费力气的回忆过程中，学到的东西会重新变得具有可塑性：知识中最显著的特点会变得更清晰，而且随之进行的再巩固有助于加强你对其含义的理解，强化其与已知的联系，深化用于回忆这些学问的心理线索和检索路径，并弱化那些相抵触的检索路径。间隔练习允许在两次练习间出现遗忘，这种遗忘可以强化你学到的知识，同时也能强化快速检索需要用到的记忆线索与路径，从而把这些知识再次运用起来。这就和投手在投出几次快速球后，想用弧线球给击球手来个出其不意是一个道理。唤起一段回忆或是运用一项技能，所花费的努力越多，就越有助于学习——只要这些努力确实发挥了作用。

集中练习之所以会为我们铺设自以为精通的假像，是因为我们总是走马观花般的看待短期记忆中的信息，而没有在长期记忆中重构所学。就像反复阅读的学习方法一样，通过集中练习达到的流利效果是短暂的，而我们所谓的精通（流利）感也是一种幻觉。真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。

打造心智模型

下足了功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能，融合为一个有意义的整体。这就是心智模型，我们可以把它看作大脑里的一款“应用程序”。在学习开车很多动作的过程中，我们既要全神贯注，又要灵活机动（间隔、穿插、多样化检索练习才能达到灵活）。假以时日，相关的认知机能与运动机能就会变成一套与驾车相关的心智模型，在我们的头脑中落地生根。心智模型就是被牢牢记住并熟练应用的技能（能够发现并处理的各种开车状况）或知识结构（被记得滚瓜烂熟的象棋棋路）。和习惯一样，心智模型可以被调整，可以在复杂多变的环境中发挥作用。通过在不同环境下、在专长领域进行的数千小时的练习，才可以积累大量类似的心智模型，从而保证自己在特定环境下做出正确分析，立刻挑选出正确的应对方案并加以执行。

举一反三

在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，期间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系。这个过程建立了彼此关联的知识网络，这种知识网络强化了你对自己专业的精准程度。这个过程还可以增加检索线索的数量，让他们能够充分适应今后各种应用场合。

经验丰富的大厨就建立了这样一种复杂的知识网络。他清楚食材与菜品之间的关系，明白食材在被加热时会发生什么变化，知道炖锅与炒锅、铜锅与铁锅在做菜时有什么区别？

穿插练习与多样化练习会把背景、其他知识与技能与相关的新资料结合起来，让我们的心智模型能够被更加广泛的使用，使我们能把学到的东西应用到更多场景中。