一听静坐，就会联想到深山老林里一位老和尚在打坐的场景。静坐源自于古人的智慧，虽然宗教中有很多静坐的修习方法，但不用把静坐和任何宗教活动联想在一起。现代医学研究证明，静坐与医学息息相关，不但可以强身健体，还有意想不到的心理疗愈的作用，让我们的生活更有方向感，带着觉知活出完整的生命。经常会有朋友问静坐时应该保持什么样的姿势。其实，静坐没有标准的姿势，可以躺着或者采取你自己舒服的姿势。静坐是一种锻炼心灵，调理思维的练习，能够帮助我们摆脱分心和杂念，释放内心的紧张，减少负面情绪，让我们身心开阔，轻松应对生活中的各种压力和问题。很多科学家是伟大的静坐者，也是卓越的灵修者，任何人都可以通过重复练习，体验，达到静坐的目的。静坐能带来全新的生命观，价值观，赋予生活焕然一新的意义。静坐不限于姿势，背部无法坐直，建议躺着进行，或者在臀部下面放一个坐垫，腿部单盘，双盘都可以，也可以坐在椅子上练习，手是接通气的循环，两手手掌向上相叠拇指相对，如佛陀的禅定印，放于大腿之间。这里的重点是在于有一个安静的空间和时间，可以每天安心地练习。初学者可以在一个固定时间段练习，每次静坐二十分钟，循序渐进进步会更大，当我们持续练习，繁忙的身心会慢慢轻松下来，觉察力会更敏锐。
静坐中将注意力放在一呼一吸之间。可以用数息和观息的方法，如果心思飘散了，分心了，就回到呼吸上，回到当下这一刻。全心观照吸进来的气，全心观照呼出去的气。无论有多少杂念纷飞只管锲而不舍地坚持下去，心灵终究会恢复平静。静坐的过程会使身体进入代谢较低的状态。呼吸悠长，让身体吸进更多的氧气，增加气体交换的频率，可以让自己进入更加稳定的状态，深入的呼吸可以以让身心和谐，情绪平稳。静坐可以观照到我们身心中阻塞的能量，通过呼吸打通心结，从过去的束缚中解脱，带来身心灵的释放。只要不屈服于分心的诱惑，持续静坐，觉察力会越来越敏锐，心灵越来越清明只是任由念头来来去去的通道。关于声音，可以唱诵也可以回归到大自然本来的完美和谐中，同时感恩，在静坐前先观想，感激身体，感恩身边的家人，朋友，同事，对观想中的每个人说“谢谢”。经常积极参加感恩静坐，能为身体和心灵带来各种快乐和满足。
成长小组的伙伴说，美好的一天从静坐开始。没有方法的方法，只管静坐，开启自我发现之旅。
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