Q、如何改变自己，不做讨好型的人？
A1、讨好型人格。
在日常生活中，我们不难看到有这样一类人：
他们似乎总是在为别人着想，时常为了讨好他人而忽视了自己的感受。
实际上，这是一种潜在的不健康的 行为模式，也就是讨好型人格的表现。作者认为讨好他人的同时，也是依赖他人的体现。
依赖是坏事吗？不全然是，依赖别人的人往往是最勇敢的，依赖相当于把自己的身家性命、未来的人生方向、做主的权利都交给了别人，让别人来当自己的审判官。
不过，把如此重要的东西都敢交付出去，而不考虑可能付出的代价和风险，就为了使别人对自己满意，这可谓是“豪赌”了。
他们越讨好别人，小心翼翼唯恐别人对自己不满意，忽略自己的感受，就越没时间关注自己，提升自己的价值。他们不清楚自己的价值所在，为了获得自我认同感，只能继续讨好别人。很多讨好型人格都是在这个逻辑里转来转去，最终迷失了自我。
糟糕的是，你以为讨好了别人，别人就会真心对待你，把你当成知己朋友吗？答案是否定的。
大部分的讨好换来的不是尊重和在乎，反而是蹬鼻子上脸的压榨。
A2、为什么讨好换来的不是将心比心呢？
作者指出这跟人性有关系，并且是双方“合谋”的结果，因为别人对待我们的态度，都是我们教会的。
讨好型的人很擅长把身边的人调教成允许忽视自己、只懂享受的“自私鬼”。他们会用各种方式告诉对方：我不重要，你开心就好。
A3、讨好型人格的四个特点：
讨好的人并不像看上去那么无辜，他们把自己放在受害者的位置上，潜意识里认定别人都是狼心狗肺、不懂感恩。
讨好的人在关系中屡屡碰壁，无法跟别人建立舒适的关系，只能用讨好把自己和别人远远地隔开，以保持安全的距离，保留道德上的清白感——“不是我的错，我不欠你什么，是你错了。”
1、不明确表达需求。
讨好型的人常常在表达需求上是拧巴的，他们一边告诉别人“我没事，不重要，没关系”，“教”别人忽略他们的需求；一边暗暗期待别人能够主动看到自己的需求，自己不用说出口，别人也能满足。
一旦别人没有做到，他们又会在多次被忽视之后爆发情绪，常表现为激烈的语言或行为攻击，甚至有的人会扭转整个人生方向。
2、发泄情绪。
很多讨好型的人都有情绪管理的问题，他们处理情绪的策略常常是压抑自己，很难清晰明确地表达自己的情绪，别人可能根本注意不到他们的情绪波动变化。
而如果任由情绪如暗流般汹涌波动，等累积到一定程度，他们就会直接失控爆发出来。别人往往会被打个措手不及，无力招架这么猛烈的情绪冲击，也没有机会来安抚和调节他们的情绪。
3、暗中期待。
暗中期待，就更难寻到蛛丝马迹了。
讨好型的人的付出都不是免费的。她们看上去宽容大度，不明码标价自己的付出，背后其实隐藏着更高的渴望和需求。
4、无声的付出。
无声的付出，也是讨好型的人最容易吃亏的地方。
他们的付出容易忽略两个问题：这种付出是不是对方真正需要的？对方能不能理解你的付出？
就像小白兔拿胡萝卜钓鱼一样，如果看不到对方真正的需求，那样的付出只是虚假的付出。
讨好型的人如果一味地按照自己的想法，却从来没跟对方核对过，那付出得再多也都是为自己，而不是为对方。
一个人的行为之所以能够坚持下来，通常有两个原因：一个是他带着幻想，以为这样做可以得到自己需要的；一个是他没有其他的办法。
讨好也是基于这两个原因，他要么以为讨好可以换取别人的认可和满意，要么是除了讨好之外没有别的方法。所以哪怕委屈自己，他也依然不肯改变。
至此，大家应该就能理解为什么讨好不会被珍惜。所以，不要再用指责对方不懂感恩，来逃避面对自己的问题，也不要让自己持续待在舒适区里。
看到短板，才有机会弥补短板，做一个不讨好外界、不被外界定义的人。
A4、如何才能让自己不再讨好？
1、学会打理自己的心灵后花园。
人都有一个属于自己的心灵后花园，为了让别人关注自己的花园，讨好型的人没有选择用心经营，而是每天都在花园门口微笑点头、送赠品、送门票、送服务。
可是他们的花园本身是荒芜的，不管做什么，都不能吸引他人驻足。了解这个逻辑之后，从现在开始调整自己的认知，把精力和时间放在打理心灵后花园上。你若盛开，蝴蝶自来。
2、尝试发展自己的专属吸引力点。
如果喜欢跳舞、唱歌、摄影、做手工等，就留出时间去做喜欢的事。如果你感觉孤独，就尊重自己的感觉，在这种感觉中待一会儿。
讨好型的人很容易因为孤独，因为害怕被抛弃、被排挤而去讨好别人。如果只是切断自己的感觉，这种做法并不能解决真正的问题。
讨好型的人需要积攒更多的闪光点和吸引力，那么，不需要通过讨好来融入人群，自然有人会被其独特的气质吸引。
S、《松弛感》，作者范俊娟。
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