自我，如何强化？

自我，怎么建立？怎么强化？

人都是有自我的，只要关注“自我”，信任她，她就会变得强大。

觉察自己，觉察自己的呼吸、身体、情绪，关注自己，觉察到什么就是什么，不要批评、不要评判。

觉察到自己不知道如何选择，“我觉察到自己在这一刻，心中有些慌乱、犹豫……”，就到此为止，不要去接着评判。

“我没有主见，我比较懦弱，我应该……”这些“后续”不要有。如果真的忍不住，这些念头冒了出来，那就继续觉察这些念头，不去进一步的评判。

觉察，不加评判的去观察。就这样，就好，自我一定会慢慢建立、巩固起来。