自我强化，自我成长

自我强化，自我成长

寒冷的冬季已经开始了，空气中夹杂着呼吸的气息，以及瑟瑟的寒风。但这都阻止不了将要放寒假的大学生们回家的行程。

前几天在网上看见一篇文章，讲的是关于各个高校的寒假时间安排，有的学校放假放的时间很长，有的不是很短，总之都是有寒假可以度过了，除了考研的，要准备实习的。对于放假归家的大学生们来说，这假期是一次提升自己的机会，因为可以在一定的程度上可以自己安排自己的计划和规划。

但是有时计划赶不上变化，或者是坚持来不了几天就放弃自己的学习计划，健身计划…….，其实有时是自己给自己的借口来放弃的，也有环境的影响，但多数是因为自己的想法或者一些抉择。如果有机会的话，可以一起来学习班杜拉的自我强化理论，我想这也许可以对自己有所帮助。

班杜拉是一名心理学家，在此不必多介绍，如果感兴趣的话，可以百度一下，就有了。但在此我要着重介绍他提出的自我强化对行为的影响的理论。虽然看起来是有些枯燥，但细心一看，在生活中是存在的。班杜拉认为对于有机体行为的强化方式有三种。

一.  直接强化

直接强化，即对学习者作出的行为反应当场予以正或负的刺激。

这可以这样来解释：你考试得了第一名，你的妈妈奖励你了一百元以及夸奖了你。在之后的考试中，你就会不知觉得想考好一点，因为这样就可以得到妈妈的夸奖和奖励，于是你在学习中变得更加努力用功。

直接强化是在现实中与自己密切相关的，所谓的刺激也就是实质性的鼓励和惩罚。小时候，我们都有被直接强化的经历，也是在这些强化中，我们学会了努力和前进。但只有直接强化是不够的。

二． 替代强化

替代强化，指学习者通过观察其他人实施这种行为后所得到的结果来决定自己的行为指向。

可以这样来解释：你上小学时，看见学习好的同学被老师奖励了小红花，你也想要小红花，于是你看见别人学习好就可以得到小红花，于是你也开始更加认真地学习了。虽然你并没有得到什么实质性的东西，但你看见了别人所得到的奖励或者惩罚，于是你间接地学习到了一些潜在的联系，于是来决定自己的行为。

这种强化在我们学习社会规范中的作用是很大的。在我们从踏进学校之后，我们所面对的就不仅仅是父母和家人了，还有很多很多的同学和老师，我们从他们的身上学习到一些好的品质，这些品质也影响着我们的行为。

三.  自我强化

自我强化指儿童根据社会对他所传递的行为判断标准，结合个人的理解对自己的行为表现进行正或付的强化。自我强化参照的是自己的期望和目标。

上大学之后，我们离开了家，离开了熟悉的高中的一切，我们面临的是全新的一切，这就意味着无限可能，也会出现很多烦恼。比如说，不太会规划自己的学习时间和安排，或者是有点拖延之类的。有时明明想坚持一件事，但由于种种原因，最后就放弃了。

此时，自我强化，自己鼓励自己，自己奖励自己，休息一小时，或者买一件自己喜欢的小礼物，强化自己的行为，继续坚持下去，实现自己的目标。如果在寒假中，有具体的规划和目标，觉得很累或者想放弃时，自己鼓励自己，自我强化自己，以获得自我成长。

成长的过程中是困难的，但不能成长是痛苦的。自我强化，自我成长。