戈壁挑战赛
每年的5月中旬，玄奘之路商学院戈壁挑战赛在甘肃瓜州附近举行，自2006年开始，一年一次，2020年将是第15届赛事，简称“戈15”。备考EMBA之前没怎么留意，到知道某大牛同学正是为戈壁赛事而报告，顿时觉得需要了解这是个神奇的存在。听说，不少公司的总监们多通过读商学院以提高自身管理能力，确认，做到更高层面的管理层健康非十分重要，不少企业高管都在锻炼，堪称超级跑步大神，刷起成绩来勇不可挡，跑步伤膝盖貌似他们都不怕，只要准备活动充分就足够了，这些也是资深医生所说。我的条件其实中规中矩，耐力和速度勉强可以，但与跑马大神比起来差距甚大，听说我这种身高体型参加马拉松其实可以很猛，告诉自己更有潜力，提升空间大，只需要更专业的训练和累计跑量，就能更进一步！
我目前的跑步成绩，正常10公里在5分30秒以内，跑半马应该在2小时以内，全马还没有跑过。每次跑步，准备活动都不太充分，听周围不少同事说跑步伤膝盖，当然需要进一步了解，毕竟我有点跑步上瘾，虽然主要是周末刷10多公里。在网上查找资料，体重和准备活动是关键，先慢跑控制心率，逐步提速。现在体重比巅峰期已经减少接近10公斤，其实还是蛮可以的。毕竟最近四年跑步比较多，利用好夏天，减肥其实并不难（当然减肥还要控制饮食，我这一点比较随意，比较认同某些跑步大神的说法。我跑就是为了吃High）。心里斗争几天，我还是决定参加戈壁赛训练，虽不一定参赛，接着EMBA学员身份，练练力量和学做准备活动，跟专业跑友交流，认识更多大神，想想都觉得挺不错的。
戈壁挑战赛的宣传文字如是说：在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁—史称八百里流沙。1300多年前，玄奘法师在这里经历了追杀、背弃、迷路、彷徨、生死……最终立下铮铮誓言：“宁可就西而死，岂归东而生”、“不至天竺终不东归一步”，尽管五天四夜，滴水未进，几将殒绝，但依然心无所惧一往无前，最终实现了从坚持到超越的伟大升华。面对恶劣的环境，理想，行动，坚持，超越，感受“天人合一”的生命境界，以更积极、更健康、更持久的方式去迎接生命中的挑战。
咱们先了解这个玄奘之路商学院戈壁挑战赛到底是怎样一个赛事？它以全球华语商学院为主的EMBA(Executive Master of Business Administration，高层管理人员工商管理硕士）学员为主开展的一场体验式文化赛事。EMBA主要招生对象是大学本科毕业后，有10年以上工作经历（有7年以上的管理工作经历）的企业高层管理人员，可以说EMBA学员主要是企业家。当然不同学校报告条件不同，学费也不近相同。长江商学院的60多万，中欧商学院、复旦商学院、上海交大商学院、清华大学商学院、北京大学商学院都是50多万，学费确实贵。华南本土比较知名的中山大学岭南学院、厦门大学管理学院学费也不便宜30、40万，尤其是我这种非高级管理人员，要读书只能自己出钱，回到母校读书，虽然学费偏低，但也真是不容易啊！
那戈壁挑战赛具体规则是怎样呢？4天走完112公里，第一日是体验日，后三日为比赛日，参赛人员以所在院校为单位，团队以徒步穿越112公里无人戈壁滩，那些荒无人烟的地方平均海拔1500米，昼夜温差极大，大风扬沙，极度干旱缺水。参赛选手又分为A组、B组、C组。A组是竞赛组，参加为期3天的比赛，参赛人数最少，但都是精兵强将并且经过较为系统的训练和准备；B组是全程穿越组，也就是3天走完112公里；C组是单日体验组。
2006年，行知探索（戈壁赛主办方）与中央电视台一起策划实施了玄奘之路。在王石、冯仑等商界精英推动下，第一届玄奘之路（戈1）商学院戈壁挑战赛于2006年5月首次举办，当时仅有长江商学院、北京大学光华管理学院、复旦大学管理学院、清华大学经济管理学院等6所学校参加，最终长江商学院夺得首届戈壁挑战赛团队冠军。
最初几届戈壁挑战赛几乎所有的参赛队伍赛前都没有进行训练和拉练，比赛基本以徒步或慢跑方式进行。后来随着参赛队伍的增加和赛事影响力的扩大，各院校队伍开始进行系统的训练和备赛，比赛竞技性日渐提高，火药味日渐浓厚。从戈4到戈7，中欧商学院是最大赢家，四连冠。2013年，戈8的比赛，长江和中欧这两家中国顶级商学院携手完成一场巅峰对决。最终，长江战胜中欧，时隔五年后再次夺得团队冠军，而中欧也因此痛失“四连冠”。
正是从2013年开始，跑步突然呈现爆发式增长，马拉松比赛从之前的几乎无人问津迅速转变为报名火爆，需要抽签参赛。体验戈壁、参加戈壁挑战赛开始成为商学院精英们热议的话题。许多商学院的EMBA学员称不是去商学院学习而是“体育学院”，入学后发现企业家们一方面上课学习，另一方面热衷于加入学校各种体育俱乐部，运动的热情从来没有如此高涨过。
华工SCUT（老“华工”已改名“华科”）备战－报名需要筹资进行，据说学校参加“戈14”比赛搞“黄了”，是因为人数不够。有幸再次作为2019年的华工新生，再回校园，在上海交大研究生威哥的引诱下，和几位同学一起，我参加了两次训练，以后保证参加一次。有会长组织，有高管并肩，有教练带领，有同学鼓励，有免费场地，有戈15目标，真心不错！我参与的目的，不是为了戈15，而是看看跑步的时候准备活动怎么做，怎样练习力量，这些都是受益终身的动作啊！
准备活动是由各种拉伸和抬腿运动组成。有腿部拉伸、臀部拉伸、腰部拉伸和各种关节拉伸，大小腿部力量、臀部力量、腰部力量等。自然高抬腿、单腿跳、脚尖触地走、跨腿跑、抱腿跑、蛙跳跑。5分钟配速4公里，要控制速度。800米间隙跑，操场一圈400米，配速2分钟，据说这样有助于训练稳定的心率。对我这种一根筋的跑步选手来说，确实需要留意心率，看后面是否买专业设备测试心率。
以后继续多参加训练，熟练动作，跑前做好准备活动，避免受伤，拉伸，力量训练，保护膝盖，有跑量积累，控制心率，速度就可以上去，有冷启动和冷降速。慢慢地，你会越来越棒的！
网友评论