第17封家书

第八期笃行班 第一组 第十七封家书

姓名：岁月如歌

日期：2020年8月3日

《怕什么、做什么----突破自我成长》

尊敬的博仁老师、大爱付出的志愿者们、第八期笃行班的家人们，大家好！

怕什么,做什么,博仁导师的这句口号式的宣言,给我无穷力量,成为战胜我拖延症的法宝。

我做事情往往有畏难情绪，但凡有压力、需要动脑子的工作、学习，往往选择逃避，拖延，暂不去理会。直到成为了自己的心事，每每想起时，心头一紧，但就是不去积极面对，能拖到什么时候，就是什么时候，实在是不能拖了，才硬着头皮去做，去做的时候，发现畏惧的工作、学习也没想象的那么困难，只是自己的畏难情绪而已。可是下一次遇到同样的有点困难的事情，依然如此，真不知，这究竟是一种怎样的心理活动。

最近听了樊登老师解读的美国心理学家丹尼尔.卡尼曼的《思考，快与慢》。对这种心理活动有了一定的认识，原来这与人的大脑有关。我们大脑有两套思维体系。系统1（快思考）和系统2（慢思考）。系统1不需思考、不需判断，比如问你1+1=?,你根本不用思考就能脱口而出，此时受系统1的控制，如果问你13X28=？你就不能脱口而出了，需要停下来思考，这时大脑控制，从系统1转化到系统2。系统2是处理费脑力的思考、运算、决策等一切复杂、困难的的活动，需要耗费大脑能量，但是人的大脑特别懒，能不动脑，就不动脑，能不费力就不费力，系统2从不主动工作，只有系统1求助时，才肯处理，所以，生活中的表现就是，对于系统1处理的问题，我们就积极主动，因为不用动脑子，需要系统2处理的问题，我们往往拖延，因为系统2需要耗费大脑的能量，且很难被调动。

这就是拖延症在心理学、生理学上的机理。了解机理，不是给自己的拖延症找借口，恰恰相反，了解了拖延症的机理，可以帮助我们更好的战胜拖延症。如何调动我们大脑的系统2，克服其懒惰的本性，需要我们的意志力，就像博仁导师所讲，怕什么、做什么，逼迫、调动系统2去开展工作。

打破自己的舒适圈，直面内心的纠结、畏惧、积极主动的调动我们大脑系统2.其实所谓的困难、压力，都是我们的自以为，当你真正去做的时候，困难并不像你想象的那样，我们通过学习，完全可以一点点的克服，关键是我们要勇敢的迈出这一步，就是这一步，由于我们的惰性，我们宁愿躺在自己的舒适圈里纠结、焦虑，也不肯迈出这一步，总把困难想象成是老虎、是猛兽，不可战胜，无法逾越，心里充满恐惧，完全被困难的假象吓倒了。恐惧就是你的向导，冲着恐惧去，这是我们突破成长的方向。逃避恐惧就是画地为牢，束缚在自己的自以为的舒适圈里，没有成长和突破。恐惧、害怕、不舒服只是我们的感受，并非外界的事情造成，而是我们对这件事情看法造成的，认为自己的能力不足以胜任工作的需要，其实我们的自以为并非真相，当我们冲着压力、恐惧、不舒服去的时候，困难的假象烟消云散。所以，我们要做的是不断拓展自己的能力与智慧，看清事物的真相，因为打败我们的从来都是我们想象的困难。

生活中，我们要切实在这一点践行，直面恐惧、害怕、挑战，冲向它，只有真正的做到，才能打败自己制造的困难的假象，活出真我。

今天是周日，拖了很长时间的一个工作报告，就是不肯写，就觉得自己完成不了，写不好，一直拖着、焦虑着，就觉有心事，可是，迟迟不肯开始。害怕什么，做什么，下午就去单位加班，着手开始写这个让我头痛的工作报告。

践行在每一个当下。

明天期待朱建银老师的精彩分享。