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事件：我感觉到妈妈是这只手，我在她的手心里茁壮成长，而你说我妈妈不好，那不就等于否定了我自己，否定了我的整个人
第一种情绪：急迫，着急
着急背后的原因：我很无助，我被关起来了，我没有力量，我想要反驳可是我没有力量
采取的行动：自己做自己的妈妈，就好像小时候的我，没有满足爱美爱打扮的需求，现在我带着这个小女孩去满足她，她想要的东西我都带她去体验，哪怕现在可能买不起，我们也可以去停下来去看看，可以放入小女孩的心愿清单里
着急背后的原因二：想要跳下去救火，救人，想去救那个被否定的人
采取的行动：只是一种情绪而引发的，不是事实，回到当下，做好当下的小事，而不是因为情绪去做另一件事
第二种情绪：攻击，看到的是战斗机，当时的场面就是互相攻击的场面，我的情绪就是发疯
发疯背后的原因：我读了很多书，我学习了很多，可是我还是无法控制自己的情绪
采取行动：我需要用另一个我来去跟他连结，与对方吵架时的我，是小时候的我自己，我可以用长大的我自己，去跟他来连结
发疯背后的原因二：外界的压力压过来了，我需要顽强抵抗住
采取的行动：对外界的压力看成是我的助力，不是逆向而行，而是顺势而为，这样我就不会费力，而是很轻松，还能享受美景
第三种情绪：惊慌失措，当别人说妈妈不好的时候，我感到惊慌失措，当别人说儿子不好的时候，我感到惊慌失措
惊慌失措背后的原因：没有接纳真实的自己
采取的行动：去做喜欢热爱的事，让自己享受其中
惊慌失措背后的原因二：不知道对方说这个话背后的原因，也许背后是惊喜
采取的行动：去做镜子练习，面对镜子里的自己，去看看自己各种情绪背后的原因
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