今天在福州出差，在出差之前我一直在纠结要不要带上这本大部头的厚厚的《社会心理学》，因为这本书的带着实在太重。而这次出差的话，其实我的行李很简单。后来想不管怎么样，学习是不能中断的，所以我还是坚持把这本书背了出来。出差期间，在路上，在培训后，每天还是坚持把书看完，简单的梳理一下自己的收获打卡。
2018-4-18情绪会影响判断
翻开社会心理学这本书，我感觉自己就像找到了一个宝藏。这里正是我所需要要探寻的，我心里有疑虑的，比较迷茫的问题，在这里都有能找到答案。虽然时间有限，我看的内容也很快就忘记了。但我确信它是一本对我非常有帮助，非常适合我自己一本书好书。
今天看的是第三章里的社会世界的感知以及社会世界的判断。我们对事情的判断都是对事件进行感知和回忆。但是我们感知和回忆的信息并不一定是真实的。我们感觉回忆有时受到当下的心情影响而进行一个评估和判断。而由于我们自身的对感知和判断的状态不同，所以就会做出截然不同的一个判断。同时我们是通过自身的一个信念，态度和价值观来看待我们的生活。有时候我们形成了某种信念，它就会影响我们对相关信息的判断和直觉，正所谓的先入为主。而知道这个观念，我们可以为我所用。我们可以通过改变我们的第一印象来改变别人对我们的第一印象，来管理我们自己的人际关系。首先来说说一个关于自己化妆的案例。我以前从来不化妆，基本上就是素颜出门，可能也是因为年纪轻，皮肤状态还好，一是觉得没必要，二是觉得我的观念就是化妆品对皮肤伤害很大的，重金属很多。所以的话我从来不化妆。然后，慢慢的我改变了我的观念。因为精致的好的妆容，可以提升我的一个外在形象，给人的第一印象感觉会比较好，至少会有一个印象的加分。人都是视觉动物，那可以通过你的第一印象来判断你是一个怎么样的人。有助于开拓良好的人际关系，所以现在的话，只要是对自身有利的，积极的好的改变，我都会愿意去尝试。这个也是应用了先入为主的第一印象的一个心理学的原理。我不希望我良好的学识修养，让别人通过我邋遢的形象来评定。
第二个事情是说一下最近遇到的一个案例。最近遇到的案例就是我们一起上船的学员中有我的一个朋友，她在昨天的跟我分享和倾诉她最近遇到的一个问题，因为自身在学心理学嘛，打开的程度也很多，然后也积极的链接别人，也有很多小伙伴来链接她。她也是一个比较善良，积极主动，愿意去帮助别人的人，然后有小伙伴向她倾诉自己的一个感情状态，心理问题。她虽然是很愿意去帮助别人，但可能是吸收别人的负面情绪比较多。一下子把她也带入到自身的一个负面情绪当中，昨天她和我说她自己很压抑，情绪很不好，就改变不了这个状态，向我进行倾诉并寻求帮助。由于她的心情很抑郁，很低落。我第一时间积极的聆听，倾听了她的一个心里的感受，首先让她抒发出来。然后她问我我会不会有这样的状态？我是怎么走出来的？首先我跟他说了，我也会有这样的感受，我接纳她的感受和状态，也告知她这个是正常的感受和状态，在这样的情况下，是可能由于接受了别人一些负面的信息。引发了她自己对消极事件的一个记忆和回忆。那我们正常情况下，首先是觉察，正视这样的感觉，就像头脑特工队里那个几个情绪小人一样，这是我们的一种正常情绪，我们应该透过这些情绪，看到我们情绪背后的一些诉求和想法。而我们对社会的判断是受我们情绪的影响。如果要改变这种状态，我们首先应该摘下蓝色的抑郁眼睛。然后换上玫瑰色的眼睛，多想想一些积极的快乐的事情。然后就能让自己调整情绪。这个是我在没看书之前和她说的，结果在今天这一章节，我刚好学到了，关于情绪会影响判断。好的和坏的情绪都会激起个体与其相关的经历和回忆。情绪会给我们对当前的解释着色。通过分散我们的注意力情绪，还会影响我们做判断时的思考的深度和效率。所以我很荣幸很有缘接触了船长，接触和学习了这个心理学。让我能够在自身不断提升的过程之中，能够帮助别人。虽然4月份我很忙，没有做其他的更多的链接和推广。但是我能够这么如此近的，确确实实的帮助到我的朋友，能够有自己的一些收获和改变，我觉得我还是很有成就感的。
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